憤怒與焦慮 - 憂鬱症

怒
情緒易起波折難平復
一陣狂亂
變的會很焦慮什麼人事物讓我憤怒
所以對什麼都很焦慮
很多不對的想糾正
知道抓錯性格很沒人緣令人討厭
然後就痛苦 造成別人不開心
學到一招列出情緒清單
負面情緒什麼事情會產生什麼情緒
我是在腦中預演過一次狂暴
過程非常痛苦不舒服情緒一直在很高鋒
宣洩過後可能寫下來或跟信任朋友聊
或是不聊讓自己消化
慢慢情緒回復 有沒有別的方法面對
處理怎麼回事？釐清真正原因
「每個情緒背後都有需求」
小時候被大人貼標籤任性沒大沒小
得不到安全感安撫產生極大失落
長大這種沒被好好照顧產生自我價值低落
錯亂搞混沒能力照顧自己情緒
所以悲劇總是一代傳給下一代
愚蠢
陪伴 理解 承認 覺察
一直寫一直記錄也開始刻意記憶夢境
直到現在作的還不錯值得鼓勵


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