想請教各位，我該吃什麼營養食品? - 養生

您好
我目前是位大學生，今年22歲
體質是屬於寒冷體質(手腳嚴重冰冷阿)
有過敏性鼻炎的問題(時好時壞)
青春痘也蠻多的
腸胃消化應該是不好，因為每次吃完東西，很快就想上廁所
睡眠時間大約在12-1點
睡眠品質不是很好，一直做夢
想請教各位
針對上面的問題，我可以吃哪些營養食品
來幫助身體呢?

目前早上有吃 克補+鋅的維他命B群
看電視有說吃木寡糖可改善腸胃，請問是真的嗎?

可以建議我如何搭配健康食品
來達到我上面問題的減輕呢?
再次感謝各位!!

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