想請問睡眠問題 - 養生

小弟一直有個疑惑
從大學開始之前
原本都是晚上11點前睡覺睡到早上6點40分左右(睡眠約7小時40分)
但是到了大學後漸漸睡覺時間越來越晚...
可是睡眠時間都有睡足8個小時
大概是凌晨1點~9點
問題就是到底有沒有說11點前睡會比較好?
這有科學根據嗎?
還是說睡滿8小時比較重要?

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