想請問大家有沒有什麼其他方法 - 憂鬱症

簡介：
學生時期有一年每晚失眠、流著淚到睡著，
醒來時腦袋一片空白、全身無力、
行屍走肉般又到了晚上，週而復始著這樣的日子。
礙於擔心就診紀錄被家人發現，
所以沒有就醫，
儘管當時一直想自殺，
但始終歐找不到自殺但不添給別人麻煩的方法，
直到某個轉捩點後突然就恢復了。

大概兩年後，這樣子的感覺又回來了。
每到深夜我就躲在自己的世界暗自憂鬱。
不同的是雖然心情很低落，
但都好像還沒逼自己走向死亡。

與過去最大的不同在，每一次跌落谷底我大概都知道原因，可能和家庭有關、可能和交友圈有關。

如果能改變的我會改變，不能的我會離開。
然而一旦無法割捨和訣別的，
我就會陷入一個迴圈中：
「我身處 我沒辦法改變的人事物與環境」
這種痛苦會突然讓我在某個黑夜開始無法掌控。

也因為我知道來源是什麼，
所以透過述說和諮商並不能緩解我的感受。

頻率大概是一個月一次，會哭到作嘔。

身為新鮮人要開始工作，有點擔心可能會遇到各種負面能量，自己進度跟不跟得上、會不會造成別人麻煩、同事情緒管理不佳等。

白天時的我其實是開心果個性的人，我也感受不太到不好的感受。但若是經歷到一些會讓自己不舒服而無法逃脫的事時，就可能會被黑夜吞噬。

問題：
我有運動習慣也知道怎麼帶給自己力量，
對於吃藥也不排斥，
但我想問，如果有一天停藥了，
假設是那種曾經被傷害過的傷疤，好比家庭的陰影，有沒有什麼科學根據的方法能讓自己與過去和解。

舉例而言：
小時候父母親爭執，以致於現在看到他人有衝突會導致自己的心臟很不舒服，縱使只是旁觀者也可能會讓我在逃離現場後一個人哭個不停。

我想請問的是面對這些，有沒有什麼方式是可以讓自己能逐漸釋懷這種疼痛的？

不好意思文章很長，麻煩大家了！





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