想便便但是.... - 健康資訊

※ 引述《momsus (momo bear)》之銘言：
: 之前嚴重便秘
: 現在努力養成要每天便便的習慣
: 最近都會兩三天成功便一次 但是量不多
: 不知道是不是吃的不多的緣故
: 雖然兩三天便一次
: 但每天都會有便意 坐到馬桶上就不想便了 離開馬桶又想便便...
: 有人跟我一樣的嗎
: 這是不是不正常呢 ><
: 謝謝大大們指教喔 ><
離開馬桶想便，坐下去又不想
那就一直坐在馬桶上吧~
放輕鬆，不要想太多給屁屁壓力，順便按摩肚子
過一會兒就會再出現想便的感覺，就便下去囉~

不要憋住任何一個便意
免得你一憋下去，以後反應更遲頓
等到有便意時，又已經便秘了

我曾經呆坐在馬桶上五分鐘.....(可能還超過)
一直按摩肚子(已經變無意識的動作了XD)
好不容易便意又出現，用力二秒又消失.....囧
繼續坐..............

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我試過很多促進排便的方法
高纖飲食當然是一種，不過有時環境無法配合

早上起床一杯溫熱的飲料(任何液體皆可)也滿有效的
像我今天早上吃一碗熱熱的小湯圓(糖水80%...湯圓只有5顆)，也有排便
不過我的便秘經過十年，最近有改善了，所以喝溫水就會排
不清楚你的狀況，但是也可以試試看，沒效不要怪我~XD

早上一杯溫熱的全脂牛奶是非常推薦的，但是沒有便秘很嚴重的人
喝了會拉肚子....要注意....
而且熱牛奶這招不要天天用，用久也會沒效的

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