情緒起伏時就會腸胃不適 我該怎麼辦? - 精神疾病

您應該是體質上交感神經較容易興奮的人，所以容易在緊張時出現腸胃的問題。
人體有交感神經和副交感神經，緊張時交感神經容易亢奮，會成血壓升高、或腸
胃不是等情形；而放鬆時則副交感神經會亢奮，會讓你血壓降低、腸胃運作通暢
。所以治本的方法，簡單說是讓自己放鬆。現在醫學上比較常用的方法有：
1.藥物：如服用一些抗焦慮劑或讓心跳變慢的藥物，單很多藥物都可能有成癮的
，所以不建議長期服用，只建議在身體不舒服時，短暫服用，待身體不適緩解時
，就可暫停使用藥物。
2.生理回饋：通常由心理師執行，會有一個類似太空艙的機器，心理師會給你一
指令，教導你放鬆的技巧，以緩解你的緊張情緒。

還有通常在身體會不舒服前，會出現一些比較沒那麼嚴重的症狀，像心悸、冰冷
會盜汗，每個人不一，這時趕快到戶外的公園、或聆聽一些讓自己放鬆的音樂(如
綠鋼琴)等，想辦法讓自己放鬆，也會有緩解的功效。

長期規律的運動，也可以降低交感神經的亢奮性。不過那就需要時間跟毅力了。但
效果沒那麼快。

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