情緒記錄 - 憂鬱症

Leila avatar
By Leila
at 2022-10-26T15:27

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自從斷聯她後
買了幾本書有關依附及情感操縱的書
想從書中找答案，是自己的問題還是她的問題
我知道自己的問題是曾斷聯她幾次都又回去
就像q版友說的，要學習獨處及設立邊界
還有h大站在旁觀者立場說明

想到她曾對我說的種種...
我就會一直在想我是不是有錯
我是不是那個有問題的人，不正常的是我
即使我知道她有不合理的行為
可是我還是會不斷質疑自己，然後就哭了
你們看到的是我這方的說法，並沒有看到她的

書中有教一些很好的方法
但是自己的成效很差
是不是我不願意承認自己有病呢?
(除了已知憂鬱症外，有其他病態人格？)

我該怎辦，只要想到就鑽牛角尖
情緒低落，一直哭

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All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2022-10-31T06:52
你有看身心科診所嗎？吃藥看醫生以及睡覺。先試圖恢復自己
生活的規律～吃好睡好尿尿好，暫時停下思考，試著去沈浸在
喜歡的事情，例如不要花腦子的白爛線上小說或是看漫畫動畫
或追劇等等，有力氣的話去流汗做運動，推薦慢跑或快走。
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-10-29T21:00
推一樓 有時候放空追劇沉浸在追劇中心情會比較好
Irma avatar
By Irma
at 2022-11-03T12:25
其實你不太用擔心只是你單方面說法，這點比較有概念的話
基本上都會評估(扣除)進去。而且你也寫了非常多他的說法
，那些都可以很清楚看見他的立場跟出發點。
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-10-29T21:00
個人覺得真正的核心問題並不在於 "你跟他到底誰有問題"
Cara avatar
By Cara
at 2022-11-03T12:25
而在於你自己本身沒有建立起自己的立場觀點(或是說對自己
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-10-29T21:00
的立場觀點完全沒有確定感) 這跟q大說的界線獨處問題都是
Linda avatar
By Linda
at 2022-11-03T12:25
同一包的(同一個狀態的不同面向)
Linda avatar
By Linda
at 2022-10-29T21:00
只是你今天遇到的是他而已 換成遇到其他懂得需要利用這
Regina avatar
By Regina
at 2022-11-03T12:25
個狀態的人 也會遇到雷同的問題 也就是這種情況 是你們
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-10-29T21:00
兩個人各自心理的問題導致的。 但你關心的 "到底是誰做錯
誰做對 或是哪個地方哪方做錯 哪個地方哪方做的沒問題"
Enid avatar
By Enid
at 2022-11-03T12:25
並不是真正的問題 因為當你把你的界線立場觀點建立維護得
比較健康，就能自然而然看見答案
James avatar
By James
at 2022-10-29T21:00
如果經濟上可以負擔 比較建議你尋求專業的協助 幫助你這
Annie avatar
By Annie
at 2022-11-03T12:25
個建立界線跟自己觀點立場的過程，因為我覺得很多書籍會
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-10-29T21:00
討論成因或是狀態 但是要如何運用到自己的情形 其實有蠻
多關卡的
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-11-03T12:25
比方你看了情感操縱的書，但你心裡對對方是不是情感操縱
Lily avatar
By Lily
at 2022-10-29T21:00
很懷疑很質疑 那當然很難有成效 專業協助可能比較能夠
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-11-03T12:25
幫助你看見釐清為什麼自己無法接受理解對方的行為的動機
Connor avatar
By Connor
at 2022-10-29T21:00
(像是是不是極度需要相信對方在意自己 所以不願意接受?_
Belly avatar
By Belly
at 2022-11-03T12:25
是不是類似被詐騙的受害者 因為太需要神壇上的人喜歡自己
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-10-29T21:00
的感覺 所以就算再不合理的事 再多警察銀行職員告訴她是
詐騙都會選擇忽略不相信?)
Queena avatar
By Queena
at 2022-11-03T12:25
禪繞畫呢？很簡單的，只要筆跟紙，重複畫線條，在畫的途中
停止了想法。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-10-29T21:00
推h大大，有時候認知上的謬誤會走錯方向，有覺知很好，知
道自己的狀態，再慢慢走進覺察，需要一段歷程。只有等到自
己狀態好，答案就在心中。
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-11-03T12:25
感謝h大QQ，有比較懂些了，也謝謝q大提供禪繞畫方式
建立界限和自己觀點立場很重要
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-10-29T21:00
然後自己之前真的很像你說那的種不清醒的人，選擇忽略

小王八蛋中獎了

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-10-26T15:22
其中一個中了，所以都隔離在家 但我不用隔 好想中獎再放7天 最近心情太不穩定了 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A336E. - ...

強烈，雷

Olive avatar
By Olive
at 2022-10-26T14:16
對不起，很黑暗，我只能在這裡呻吟，我好想離職，好累，早上看著一整群的人，我拿着 好重的東西，看那些學生 ，畢業後也會跟我一樣嗎？ 我還有三十年。已是轉職困難的年齡。但就很無力。想當年我鼓起勇氣看醫生就是問不知 道該不該離職。雖然後來真的承受不住離開了，但可能能力不足又回來原點。又過了幾年 沒想到最近又浮出一樣 ...

運動紀錄no.24

Enid avatar
By Enid
at 2022-10-26T13:29
運動紀錄no.24 早上準時被六點鐘鬧鐘叫醒， 前晚跟離婚朋友聊天， 發現自己可以感覺到他未說出口的愧疚感， 對孩子的愧疚，他感到非常折磨， 原來這段時期的難受不只是分離焦慮及孤寂， 還帶有這種深深無能為力的抱歉， 我覺得在關係中 分開一定會造成傷害， 不分開也會造成傷害， 如果已經不開心了，分開也是一個選項 ...

好像有什麼詛咒一樣

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-10-26T13:06
回診完，對於心理治療的開始還是非常緩慢及抗拒，醫師給的回饋，說我和去年很不一樣 了，說不上是明顯的進步，至少有在前進，但為何我不是很開心？ 關於治療的緩慢，醫師詮釋是我不想成功，沒錯啊，我什麼事情都是失敗的，方方面面的 失敗對我究竟有什麼意義呢？ 其實我是可以不要吃藥的，那吃那麼多藥，花那麼多健保的錢又是 ...

公司

Odelette avatar
By Odelette
at 2022-10-26T09:17
剛剛老闆打給我 （我隔離中） 跟我說哪些業務調整 讓我少一點loading 讓我專心跟大陸的執行長 發展和執行新的實驗計畫 現在看起來是他們需要我 轉正雖然是大餅但也不無可能 會吵的孩子有糖吃 如果不是我在那邊靠杯loading太重 大概也會被合理化 繼續睡回去 ----- Sent from J ...