恐慌症 - 精神疾病

我本身也有恐慌症，也有發生過度換氣的情形
但發病的機會很少，一般恐慌症的發生是在極度焦慮與恐懼
我覺的像我就對新環境之下會焦慮害怕
其實新環境並不可怕，可怕的事自己恐懼自己嚇自己
在發病的時候就會越想越糟，
本來只是恐懼心跳加快而已，
接下來自己的理智會被恐懼吞噬覺得很痛苦，
甚至想要做一些自殘的事情讓自己轉移注意力
在極大又突然的壓力下也可能因此變成過度換氣
我排解的方式有幾種
1.藥物：你可以尋找你適合的鎮靜劑
例如我會使用xanax在我焦慮之初減低我內心的恐懼
雖然藥物有副作用，但是在發病時的確有即時壓制症狀的效果

2.試著轉移注意力：
心病還需心藥醫，最重要的是你如何排遣恐懼
例如你放幾本好笑的漫畫或是卡通，一害怕就打開來看笑一下
還是打電話給要好的朋友告訴他你很害怕
請他說些笑話或是陪你聊天
也可以請朋友過來看看你
若是在考試或是面試時，你可以試著回想你過去很快樂的一件事
（但是很難，所以平常你就要不斷回想哪一件事是你想到就很快樂)
或是把你熟悉的一段課文或是自我介紹在心裡背誦一次或是小聲唸唸有詞
或是你有宗教信仰，你可以背誦佛經或是聖經
也會有轉移注意力平靜心靈的效果
其實這些方式說來很簡單，但是做到很難
需要一再的嘗試才可以慢慢駕馭你的恐懼~但是比藥物好



※ 引述《permedia (來下盤棋吧)》之銘言：
: ※ 引述《jsl019 (麻吉真機車 ~"~)》之銘言：
: : 建議先找精神科醫生診斷
: : 有本書叫 《焦慮性疾患的治療》
: : http://www.wunan.com.tw/bookdetail.asp?no=7510
: : 裡面對各類恐慌介紹的還蠻詳細的
: : 有空可以翻來看看
: : 說說我自己的恐慌症狀況好了
: : 最初是因為某次坐船被嚇到
: : 從焦慮引發過度換氣
: : 過度換氣(呼吸)是一種可怕的體驗
: : 而且聽說有過一次後
: : 短期內容易被環境誘發第二次發作
: : 第一次發作後我沒想太多
: : 大概幾個月後
: : 在學校上課時, 發考卷
: : 那個科目的成績我蠻有把握的
: : 可是當時不曉得為何一直緊張
: : 最後又變過度換氣了=.=
: : 那時全身冒熱汗, 眼前發黑
: : 心跳很快..大概超過100了
: : 全身發麻 .. 先是手腳麻
: : 然後麻到肚子, 胃
: : 很難過很難過
: : 整整一節的時候一直持續這種情形
: : 等到第二節過後情況就好多了
: : 結果隔一星期
: : 到了上課時間又開始了
: : 後來受不了就開始請假
: : 最後去找身心科醫生
: : 她當時是開一種降低心跳及血壓的藥
: : 至少控制住情況了
: : 雖然之後發生了一些情況
: : 讓我的恐慌症變成不上不下的情形~_~
: : 不過..還是建議你朋友去看精神科或身心科吧
: : 不然恐慌症會隨著害怕的東西多而越變越嚴重
: : 至於對恐慌症的患者
: : 我覺得就是盡量去體諒他們吧
: : 有些事你覺得沒什麼
: : 但對於他們來說是一個很難去克服的高山
: : 多一些的耐心
: : 幫助他們走出恐慌的陰霾
: : 不要操之過急
: : 這樣反而會有反效果
: : 總之
: : 先找醫生看看吧 :)
: 我想問問有人是因為恐慌症然後痊癒的嗎
: 因為我也是深受其害
: 可是並沒有很完全的痊癒
: 在面對恐懼的事物...我還是會跟上述的情況一樣..
: 只差沒有冒冷汗到溼透整件衣服..以前一定會如此
: 儘管我拼命告訴自己..沒什麼大不了的
: 可是還是心跳胃部...整個XD
: 每次經歷完後都超累...像是逃命狂奔過後
: 攤....
: 唉....

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