怎麼快速趕走不安 - 憂鬱症

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By Agnes
at 2018-08-19T22:31

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陷入極度不安感，很多悲觀念頭
但還有很多正事要處理，感情也有瓶頸
完全無法專心，持續著不安感要爆棚了
大家有什麼好方法嗎？
自己習慣默唸零極限法則
但現在好像沒用了
極度恐慌中...

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All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2018-08-22T03:35
我的方法是哭一下 刷牙 洗澡～
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-08-24T08:54
我是硬著頭皮接著做事，做事會短暫忘記負面想法，當然
前提是還能撐著去做
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-27T01:54
我自己是先閉上眼睛，覺察自己的身體和情緒（例如我最常
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-08-28T20:06
發現自己很焦慮不安、眉頭很緊），然後每一次深呼吸時，
都想像把新鮮的空氣吸進不舒服的地方（眉頭），呼氣時想
像自己把不舒服的身體感覺和情緒一起呼出去。大概持續五
到十分鐘，或者更久，直到覺得舒服了一點。
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By Eartha
at 2018-09-01T12:28
吃藥

真是

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By Isla
at 2018-08-19T20:07
從上星期天開始又很想看醫生 每天都估狗診所資訊 但下班後又好很多 我應該是內心幹話王 就這樣很鬱卒了好多天 加上工作壓力 星期三去買普拿疼還好沒吃 因為買普拿疼拿到50元折價券居然可以讓我想很多天要買什麼 怎樣才最划算 為什麼我要過的那麼累? 星期五發現居然非生理期出血.... 唉 ...

拜託誰都好陪我聊一下天

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By Selena
at 2018-08-19T18:33
現在真的好焦慮好焦慮 已經吃掉所有贊安諾了也沒有好轉 身體也因為不知道要做什麼而沒有動著（手在動啦 可是內心後不知道在急什麼 - ...

關於強迫思考一些瑣碎的事或音樂旋律

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-19T17:12
有人會跟我一樣嗎 腦中會不斷強迫思考 我說的不是洗手或關門 而是腦子強迫思考一些音樂旋律 或以前發生過的事情的對話，或是懊悔的事 造成精神過度疲勞，失眠，淺眠作夢，因為睡著了腦子還在想 現在吃立普能到1顆半了 贊安諾長效型是有時候吃有時候不吃 醫生是說長效型需要時再吃 最近有想改變贊安諾長期 ...

關於請醫師開藥

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-08-19T14:00
近期因為家裡狗狗病危 所以從台北回到高雄家裡 但平常固定看的醫生是在台北 如果我要依照時間回診 我必須坐車上去看完 又馬上坐車回來 因為狗狗隨時都可能會走 希望那個時刻能在她身邊陪她 不想要有那一段交通的時間不在家裡 想知道如果我在高雄這裡的身心科跟醫生說明現在的狀況 醫生會不會開我平常的用藥給我呢？ 請問 ...

好多東西看著就覺得噁心

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-19T13:46
在歐兔板上玩過一陣子 現在回去看總覺得都是一堆想要約炮的公狗罷了 不厭世的歌聽不下去 什麼要好好加油也覺得反感 憂鬱症的前輩們總說「總有一天妳也會穩定下來」 天知道我會不會在那天之前死成 前輩們也知道過渡期多難受 也知道對我來說根本看不到好起來的那一天 即便如此依然要相信他們所說的 我覺得有點困難 ...