怎麼快速趕走不安 - 憂鬱症

陷入極度不安感，很多悲觀念頭
但還有很多正事要處理，感情也有瓶頸
完全無法專心，持續著不安感要爆棚了
大家有什麼好方法嗎？
自己習慣默唸零極限法則
但現在好像沒用了
極度恐慌中...

--