怎麼克服在飯店睡覺會害怕的恐懼? - 精神疾病

我分享我的看法和經驗喔，我覺得怕鬼，是因為妳是一個對周遭感知太過敏感的人。
所以很容易去注意到生活中的各種聲音和不正常的頻率，但那未必是鬼怪，
只不過妳習慣性地覺得那與神鬼有關聯，也找不到否定這個想法的理由，
才會一直這麼恐懼。

※ 引述《happiness08 (機車=.=)》之銘言：
: 想請問大家 有沒有辦法克服"怕鬼"的恐懼?
: 從小到大我就很膽小 雖然人家說沒做虧心事就不用怕鬼
: 但是我實在對"做虧心事才會怕鬼"的想法感到不解
: 因為我一直都超害怕的
: 先說一下 我接觸的鬼故是資訊並不多 主要集中在小時候~
: 小時候都在安親班度過 老師常常在休息時間放鬼故事大家聽 或是放鬼片給大家看
: 這些鬼故事的內容和鬼片畫面到現在還深深印在我腦海中 有時候想到還是超害怕的
小時候很多事情都是會深深影響心靈的，要克服怕鬼的恐懼，有幾個方法可以練習，
第一個是，了解一下，鬼究竟是什麼？應該怎麼跟他們相處？不要怕去了解這個名詞。

第二個是，平常多練習觀想光和神佛，想像有祂們在身旁守護，就不會那麼怕了。

第三個方法，既然妳對無形感知（這不是指靈異體質）那麼強，也就是對害怕的事物，
想像豐富，那麼對好玩的、快樂的事物想像應該也會豐富，只是沒有習慣去想而已。

第四個克服異地睡眠障礙的，是自我催眠和放鬆。

最後一種是下下策，但也不失為一種方式，即開燈睡覺。



來說說這五種方法。

1.鬼是什麼？一般人最常有的認知是〔沒有輪迴的靈魂〕，妳與他們有仇嗎？當世來說，
　沒有。那麼，第一種鬼，與妳無相關的鬼，沒有害怕的必要。再來，有人說鬼是怨念與
　意念的殘留，例如貪心、不甘、憤怒、風流等，這類與妳無關，卻有可能侵犯或嚇到人
　，怎麼辦？就要進入第二個方法，去找相應祂們的天敵來守護。

2.多想像白光與上帝、金光與菩薩、青草地亮光或紫色亮光的祖師爺，在網路上找妳覺得
看起來很舒服而且可以依靠的神佛形象，牢記祂們的模樣，或帶一張卡片在身上，隨時
看看祂們，想像祂們就在身旁。而祂們在身旁，並〔不是要消滅〕這些殘念，而是超渡
　，如果妳把自己想得〔慈悲〕點，就會覺得這些殘念很〔可憐〕，希望祂們早點消散，
　脫離苦海，那害怕的程度就少了一大半。

3.睡覺前，如果有網路可以用，盡量不要看飄板，而是看笨板，多瀏覽好笑的事。或者想
像妳要怎麼惡作劇，整親朋好友，讓自己開心點睡著。

4.自我催眠放鬆的方法很簡單，閉眼平躺後，專注於自己的呼與吸，想像全身很溫暖，而
且很沉重，大概五到十分鐘後，再放開一切似的，感到輕快。然後再去想妳到了一個仙
境，裡面有可愛的動物、白雲、仙子、陽光、微風，在那裡沒有邪惡和恐懼的事物。
（最邪惡的可能是自己）

5.開燈，不要開大燈，夜燈如果可以的話，把光芒調到微弱。因為太亮的光，會讓身體下
意識覺得還是白天，比較沒辦法安心入睡，隔天醒來會滿身大汗或口乾舌燥，精神也不
會太好、昏昏欲睡。所以一點點亮光即可，微弱的橘光還挺浪漫的。

PS.有時候，聲響不是來自鬼怪，而是熱漲冷縮、水管互通、還有建築鋼材、老鼠的聲音。
例如感覺有小孩子在樓上奔跑、咚咚咚、敲牆壁、廣播聲、說話聲、唱歌聲、喀喀聲，
就是熱漲冷縮和水管的影響。

: (在安親班的那段時間完全是強迫中獎 不能選擇不聽)
: 再來就是做現在的工作(空服員) 同事間在飛機上無聊的時候會大講鬼故事
: 工作到現在快四年 我只加入聽過三次(最後一次是最近 威力超強的orz)
: 平常不會看鬼片或靈異電視節目-->因為知道自己膽小８
: 我本身沒有所謂的靈異體質 但是想像力豐富 很容自做夢
: 只要別人用文字或口語描述的事情 我都會在腦海跑出具體的畫面
: 每個月都要住好幾次國外的飯店 對我來說非常痛苦
: 我長期在飯店睡覺都有睡眠障礙 (一回到家就很安心 睡得像豬...)
: 進飯店房間前的基本禮儀和檢查都會做到(敲門 沖水 檢查床底 檢查所有廚櫃 鞋子踢亂)
: 睡覺時從來不敢關燈 燈全都開
燈全開，睡眠品質一定差。

: 但是還是常常在閉眼-->驚醒 看四周圍有沒有異樣-->閉眼-->驚醒中度過
: 有時候還會害怕地打國際電話給男友求救\冏/
: 男友本身是不怕鬼的人 所以無法理解我害怕的原因
: 我們在國外都是一人住一間房間 有時候是一張大床 有時候是兩張雙人床
: 總之房間都蠻大的 飯店也不差 但是我就是怕>_______<
: 如果和好朋友一起飛 可以一起住 就不會害怕
: 但是大部分時候都是自己住的
: (本人比較害羞不善交際 所以也不敢開口問別人可否一起住
: 怕會被覺得很怪之類的...重點是大部分同事都久久遇到一次 不太熟...)
: 我真的很希望在不靠藥物下可以克服在飯店一個人睡的睡眠障礙
: 但是都找不到相關的討論>w<
: 希望有相關經驗的大家 可以分享克服的方法 謝謝;)

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