心理諮商後的改變與感想 - 憂鬱症

不得不說，心理諮商有總神秘的力量，可以指引人蛻變，想推薦給猶豫不決的你，或是正在
諮商的你一些想法，也想透過文章記錄下我的改變。

一、諮商前的初談
因為在學校諮商的原因，第一次初談由實習諮商師負責。主要會聊期望未來諮商的走向與詢
問過往人生重要的議題，以及會告知諮商的保密原則及例外。

當時的我完全是放空的XD只大致說了一下對於諮商的期望：
（1）希望可以緩解疾病帶給我的痛苦：
當時憂鬱症的狀況非常嚴重，還配上焦慮症攪局，被兩種疾病夾擊真的是超痛苦
（2）壓力調節：
當時還處在要考國考的階段，又有疾病又要備考真的是一顆頭兩顆大

不過如果有機會的話，還是可以在進去初談前想好自己要說的話，這樣實習諮商師可以收集
到的訊息也會更加完整～

二、諮商過程
1. 彼此熟悉期
剛開始接觸心理師，真的是抱持著超高防備。我是一個很封閉的人，要撥開我的內心簡直是
跟撬開蚌殼般一樣困難。所以在初始階段，每次去我都不知道要跟他聊什麼，每次都在亂講
話。

後來講著講著，心理師開始從我的童年開始剖析，當時的我糊裡糊塗的說了很多童年的陰影
，結果差點被通報社會局、差點魂斷諮商室（誤）

當時真的對心理師失去了信任感，瞬間變得不敢接近他、交出內心的話，但我很感謝當時的
我勇於面對，沒有逃避選擇繼續諮商。

話又說回來，這個剖析與我想探討的議題根本毫不相關，當時的我也很迷茫為什麼要問我的
童年。現在回過頭看，才發現我扭曲的人生觀點，正因為童年的故事才造就出今天的我。而
疾病的衍生或許也正因為過去的人生缺少了什麼。

也許心理師有時候問著一些特別的問題，但也許是在默默分析你的人生價值與思考模式，所
以大膽的講吧！

2. 自我探索期
不知道從哪裡看到的句子：「經過了大約三、四次諮商，個案與心理師中間就會建立起信任
的橋樑」

在經歷了前面的波折後，我真的在這個次數裡與心理師建立起了信任。我也開始學著相信眼
前的人，相信他可以帶領我走向未來、走向希望的地方。

而我對於每次諮商也轉變成期待的心情，在每週等待的時間裡探尋自己的內心，思考下週要
談論什麼議題。當時的我還特別買了一本筆記本，專門用來記錄諮商的事。

https://i.imgur.com/L3W8L5Z.jpg
當時還畫了機制圖（很三類的解決方式XD），去感受心理師給我的感受與自己的內心小劇場
。

https://i.imgur.com/tvU5RTV.jpg
有時候也會用文字記錄，書寫下某天突然想到的議題，突然想到的想法。

3. 找到根源期
探索了十幾週後，我終於發現我自己的盲點：過去的我極度厭惡自己，卻極力的滿足自己所
珍惜的人，久而久之就迷失了自我。但我卻沒有想過要珍惜自己，好好的疼惜自己，把所有
的負面往自己身上攬，覺得自己一事無成。

當時心理師用了很多方式去讓自我溝通，其中最讓我難忘的就是空椅法：試著想像內心的自
己正坐在無人的椅子上。心理師用著極度溫柔的口吻向我問著，想對內心的自己說些什麼事
，我回答：想告訴她，謝謝妳與對不起。謝謝妳，勇敢的走到了今天。對不起，我一直忽視
了妳的存在。

在碰觸自己內心的同時，一定會疼痛，但唯有越走越近，才能更加了解自己。在尋找自我路
上的人，願大家都可以找回迷失的自己，慢慢撫平那滿是傷痕的心。

4. 離別
最後的標題簡潔易懂，凡是關係都有結束的一天，我因為畢業生的身份，不得不提早面對這
件事。此刻的我仍然對心理師保持著喜歡的情感。（中間就有跟心理師討論過這份情感，可
能是因為缺少關愛產生依賴，進而產生喜歡的情愫）

每個人對待離別的方式有不同做法，那天心理師近乎被我拷問了50分鐘。我到後面都覺得不
好意思，他說：如果所有離別都有一次機會可以好好說出沒說出的話，說出沒問過的問題，
那麼遺憾是不是就會少一些？

最後我向他說了因為害怕再被通報，而隱瞞很久的話。曾經的我站在12樓的窗邊想著跳下去
就可以結束人生的所有苦痛，但因為遇見了一位很棒的心理師，讓我再次相信這個世界還有
很多美好，現在離開似乎太早了。

分離一定有所遺憾，一定還有很多沒講完的話。那天，我一個人在諮商室哭了一個小時，也
想了很多這過去種種，我很感謝五個月前的自己義無反顧的填下了諮商的申請單，讓我有一
次重生的機會。

三、結語
未來的路還很漫長，此刻的你我或許都還在努力面對未知的每一天。但心理師的出現，陪伴
個案走過人生中的低谷。如果將討厭自己與愛自己分成兩個彼端，我從未想過我可以脫離厭
惡自己的黑暗輪迴，走到這麼遙遠的地方——我正站在愛自己的起點。

人生的課題很多，但從心理師那裡學到的是如何自己陪伴自己成長，直到有一天，僅有你一
人，也能安好，勇敢的朝未來大步邁進！


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