[心理] 關於覺察 - 精神疾病

※ [本文轉錄自 PSY 看板]

作者: octopusy (gg) 看板: PSY
標題: [心理] 關於覺察
時間: Wed Dec 30 17:51:31 2009


自我覺察在心理學上通常是正面的意義吧

塞利格曼認為一種有效轉化悲觀的方法
就是類似覺察
首先認出自己悲觀的念頭 EX:我總是比別人差、
然後試著去反駁自己EX:我只是昨天沒睡飽

慢慢調整思考的型態
這種方法會去覺察出自己想法是悲觀的

我在想那反芻跟自我覺察的差別
是否差別在"反駁"?

反芻是不斷思考自己的情緒跟沮喪的事情
塞利格曼認為當下認出悲觀的想法，要去反駁它

假如自我覺察之後，卻沒有去反駁自己的悲觀
是否就更容易變成反芻的個性?

假如發現自己有很多沮喪的念頭，卻不知道要反駁它
就等於製造很多負面思考，越讓自己困在這些想法裡面
那覺察反而是一種負面效果?


不知大家看法如何?

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