心懷焦慮難入眠 - 焦慮症

在一個人的一生當中，
幾乎都會碰到焦慮現象。

它通常會產生自主神經的亢奮，
多有血壓上升、心跳加快、表皮溫度增加、
腸胃痙欒及便秘現象的出現，

或造成甲狀腺功能的亢進，
如手抖、冒汗、食慾不振、血糖上升等，
幾乎所有的症狀都跟焦慮脫離不了干係。

然而，很多人並不感覺自己已有焦慮的情緒，
卻以莫名其妙的失眠作為第一個發作症狀：
會躺下一、兩個小時，翻來覆去就是睡不著，
腦袋中不由自主的胡思亂想起來；
也常會只因為擔心睡不好而影響明天工作，
愈來愈無法安眠。

有許多焦慮症的病人就是因為失眠問題而尋醫求助的。
從醫學的觀點來講，造成失眠的原因何止成千上萬：
從氣候的改變、飲食的失調、生理疾病的徵兆、
更年期的症狀，到服用藥物的影響，
但絕大多數的人都是由於『心裡有事』而睡不著覺。

而心裡的這件事，可能是某項突發事件引起的急性壓力反應，
也可能是因為長期容易操煩的個性逐漸累積煩惱的結果，
或是為了一件長期無法解決的事情持續掛心。

往往，我們在白天可以藉由工作、
與朋友聊天、東奔西跑而轉移注意力，
可是一躺下來的時候，所有的煩惱便浮上心頭。

為什麼心中有事造成的焦慮會和失眠扯上關係呢？
因為白天醒著的時候，且不管有沒有真正解決或面對那個壓力，
但是晚上入睡之後的時間，卻會覺得無法解決的問題，
若是放著七、八個小時不管，情況有可能變得更糟。

原來擔心『睡著後，事情不但無法解決，反而有可能更糟』的心情，
才是導致失眠真正的主因啊！

失眠患者有一個最大的福音：
大多數人解決所有困擾的「靈感」，
可能都是在睡夢中得到的。
(請姑且信之)
但是，由於人類在清醒時意識太偏重於自我及理性的發展，
當遇到困境或事情無法解決的時候，
常常會動員自我及理性的思考，
拼命想找出解決之道。
這不但造成自主神經的失調，
還陷入了一種更大的焦慮狀態。

『相信夢中的潛意識』

其實，你平常所覺知到的意識，
必須開始信任它的直覺部分－－夢中產生的意識。
當你遇到一件無法解決的事情時，
你的自我及理性應該放手，
轉而向自己的直覺部分和夢中的意識求助。

你可以嘗試如此想：
『當我入睡時，我能全然的信任夢中的意識與智慧，
我相信自己能在睡眠中獲致解決問題的最佳指引。』

雖然第二天醒來，你可能啥都記不得了，
可是只要你相信，
夢中的智慧將會在白天透過種種的直覺和靈感而湧現出來。

如果你能徹底扭轉自己觀點，
入睡時真的是可以高枕無憂。
因為，夢中智慧是值得信任的，
當你心情不再焦慮時，解決之道自然會浮現。

大家應該都知道，
許許多多的科學家最革命性的突破，
都是在夢中得到啟發，
這便是最好的例子。

因此，好好睡一覺吧！
有什麼事就留給明天，
相信經過了一夜的安眠，
明天將會是一個全新的你，
更能面對未來的困境！

(你也可以把上述的當作是一種另類的催眠，
有失眠困擾的不妨嘗試看看，或許會獲益良多)

看完立刻就寢吧，心動不如馬上行動^_^
祝大家今晚有個美夢:)

--
當蕃茄背後掌出翅膀
這意味著即將迸裂出什麼推文

--