後腦杓肌腱炎 - 發炎

最近覺得後腦杓右邊有一快腫起來，睡覺或壓迫到就會疼痛，
因為身邊剛好有人中風，所以發現後立刻衝去醫院看診，
好險只是肌腱炎而已。
我想應該是上班時一邊打電腦，一邊用肩膀和頭部夾電話聽所造成的。
但是這就是我的工作，無法避免，請問有其他方法可以避免讓後腦杓的肌腱發炎嗎？

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