很不容易放鬆的話？ - 催眠治療

看了版上的自我催眠教學，
不禁想到一直以來有個困擾是很不容易放鬆，
於是想試著用自我催眠來讓自己容易放鬆...

等等，不是要先放鬆才能進入催眠狀態嗎？
所以我必須先放鬆以後才能暗示自己要容易放鬆？ XD
(變成鬼打牆)

所以想請教這個指令也可以自己做嗎？
還是就比較需要專業人士輔助了？

--