常常身體累累的一直想睡覺 - 養生

※ 引述《allthoe2 ( )》之銘言：
: 身體感覺酸酸累累的 想躺著
: 常常想睡覺
: 身體很不舒服
: 常常酸酸的 想躺著 怎麼辦

總是好累？８個意想不到的疲勞元兇

2013-05-22 Web only 作者：吳凱琳編譯、黃惠鈴


即使找時間休息、或睡滿了8小時，為何還是覺得很疲倦、完全沒有精神？
問題很可能出在其他地方。

精采重點：
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《歐普拉雜誌》（The Oprah Magazine）整理出以下8種造成身體疲倦的元兇：

1.水喝太少：如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。想要提振精神，就得讓自己多喝水。

2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、
體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。

3.維他命B12不足：B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏
能量。

4.貧血：對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造
成失血較多，也是導致貧血的原因。

5.服用抗過敏藥物：抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可
以的話，睡前服用較佳。

6.早上咖啡喝太多：一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神
過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。所以，早上
喝咖啡要適量。

7.早餐吃美式鬆餅：鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），若加上
糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。

8.體重增加：最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。維持正常體重，較不容
易感到疲累。


13個好習慣　懶人健康法

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全文：
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5049260

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《莊子·外篇·天運》：
“泉涸，魚相與處於陸，相呴以濕，相濡以沫，不若相忘於江湖。”
《莊子·內篇·大宗師》：
“泉涸，魚相與處於陸，相呴以濕，相濡以沫，不如相忘於江湖。”

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