常常失眠 - 養生

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By Regina
at 2011-04-20T12:30

Table of Contents

大家好:

好長一陣子被失眠搞得很痛苦

明明白天累的跟甚麼一樣

常常忙到12點(晚上)

然後弄一弄1點睡

結果輾轉難眠 大約都要到3-4點才可以睡著

隔天一早又要起來 精神不佳 效率也很差

快受不了了

我不希望要到吃藥的地步

此外還有救嗎?

我想規律健康的生活阿...

煩請板上各位先進指教

謝謝!

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Tags: 養生

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2011-04-23T07:04
最安全的作法是嘗試鈣片
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-04-25T01:31
沒鈣片的話睡前喝溫牛奶也可以
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By Daniel
at 2011-04-29T04:29
謝謝大家 不過我喝牛奶會拉肚子
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By Cara
at 2011-05-02T13:37
多曬太陽 增加體內的退黑激素 會有改善
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By Jack
at 2011-05-04T12:09
有些食物 可以增加體內精胺酸的增生
可以改善情況 像是香蕉 全麥吐司 火雞肉
等等 事實的攝取 白天多曬點太陽吧
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-05-05T11:32
可以運動消耗一下體力睡前也可以看一下
書籍 或是可以吃BHK’s穀胱甘肽保養
能幫助睡眠

2011有機樂活產業展

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By Olga
at 2011-04-19T00:44
商品名稱：4/22-24台北世貿2011有機樂活產業展入場卷+有機餐卷 購買網址：http://tw.myblog.yahoo.com/organichome-lifelove 交易地區：全國 商品價格：$200 入場卷單價150元+價值500元30餘道有機蔬食自助餐=200元 新舊狀 ...

膠原蛋白及維他命C

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By Charlotte
at 2011-04-18T22:08
爬文說有板友吃了膠原蛋白毛孔縮小，吃了維他命C臉變白 (心動心動) 繼續爬文說兩種一起吃效果更佳(立即衝一樓拿機車鑰匙買) 一次買了兩款「膠原蛋白」「維他命C」 開心～等待皮膚變好＝） 吃了第一天！沒什麼異狀 吃了第二天！早上起來，媽呀～我的兩頰冒了3~5顆痘痘 難道我跟膠原蛋白及維他命C無緣嗎．． ...

關節卡卡的

Adele avatar
By Adele
at 2011-04-17T19:06
我經常覺得膝蓋關節卡卡的 有時候把手放在膝蓋關節上慢慢前後擺動小腿 我會覺得膝蓋有and#34;依依歪歪and#34;的聲音(感覺) 感覺上應該是不夠潤滑(!?) 還是其他問題呢 請問如何改善呢 - ...

反式脂肪問題

Kama avatar
By Kama
at 2011-04-17T14:10
最近想到油的問題， 以前就有在注意反式脂肪， 所以在賣場買東西都會避開， 最近想到 1.早餐店塗抹土司用的半透明狀物是奶油？ 傳統早餐店都是跟特定廠商叫貨， 這種都含反式脂肪？ 2.市面上買的三合一咖啡雖然標示 反式脂肪為0，（0.3％以下可標為0） 是否有消基會或者實測的數據可供參考？ ...

關節有霹啪聲

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-04-16T20:18
小弟最近發現在活動關節時會有霹啪聲 以前覺得好像很酷(看電影太多) 但是有人跟我說那是關節軟骨有狀況了 有點驚訝和著急 不過有不知道要怎樣維護關節 好來問問大家了 希望分享好方法~~謝謝^^ - ...