巧克力舒緩經痛？安慰劑效果 - 運動

巧克力舒緩經痛？安慰劑效果
華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年3月13日 下午2:30
童綜合醫院營養師陳俞穎表示，巧克力屬於甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使
人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避
免過度收縮；咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。

不過，若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，而
且其潛藏的熱量有會造成肥胖的問題。

面對每月一次的經痛，女性朋友究竟該不該吃巧克力止痛呢？陳俞穎醫師表示，經痛可分
為原發性和續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但巧克力在此時所扮演的角色就
像安慰劑，對心理的幫助勝於生理；若屬於續發性經痛的患者，吃再多甜食也無濟於事，
只能找婦產科醫師從病因改善。

原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾
病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛屬於病理性疾病，主要
因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確
認病因後，予以適當的藥物和治療。

陳俞穎營養師表示，對於原發性經痛，不建議採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法
來舒緩，以免達到安慰劑效果時，又有熱量的隱憂。若要避免或緩解經痛，建議保持正常
作息、飲食均衡、常做熱敷，平日也能補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白
三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，以減少發生經痛
的情況。

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