對生活環境敏感 - 催眠治療

※ 引述《hogabee (誰又是誰)》之銘言：
: 我對住宅環境的聲音很敏感
: 住家外面馬路的車輛經過聲音可以忍受
: 但是對於音響的聲音、關門碰撞聲、樓上家具及腳步聲和持續機器運轉聲音就很難忍受
: 甚至睡夢中會因此醒來而且很難再入眠
: 現在租在公寓大廈裡面 自從最近樓下搬來一間新鄰居
: 就經常聽到很低沉的低音喇叭聲音咚咚咚吼吼吼有節奏的變化
: 曾經在他門外確認過他家確實有音響喇叭不時在播放流行音樂
: 也曾經留過紙條請他們注意音量 但現在的年輕人好像越說會越故意
: 有些時候站在他門外聽不到音樂聲
: 但我在自己家裡卻一直會感覺到有咚咚轟轟的聲音
: 有問過我同居男友有沒有感覺 他都說沒有
: 也問過同樓層鄰居 他說他不是直接緊鄰那戶的所以沒什麼感覺
: 難道只有我自己聽得到嗎....
: 今天甚至凌晨四五點就開始出現這個聲音持續到現在
: 去到他的大門聽不到 但到他窗戶也是我家窗戶那側又隱約有聲音
: 只有自己有感覺到那個聲音振動真的很無力 很累又睡不著 我只能一直掉淚...
: 網路上好像聽力測驗都是測高音頻居多 但我是對低音特別敏感
: 我並不想要戴耳塞阻絕所有的聲音入耳
: 也不想要一直開著自己家裡的電視或播音樂用聲音壓聲音
: 但是一聽到那聲音就會更鑽牛角尖的一直想去注意
先分析你
你文中寫可以接受播音樂跟開電視睡覺....

似乎你只是不能接受"故意製造的"噪音。
但其實能夠接受聲音的，如電視與音樂

由上所推斷
你並不是任何聲音都不能夠忍受....
其實你能夠接受在有聲音的環境下睡覺

催眠可以有效改善認知
要更精確簡煉的話（追求完美），就要詢問你的想法



回到主題
催眠可以降敏。並解決你的問題。
你的問題在於"訊息代表的意義"不是你可以接受的。
精確點說，可以轉換聲音尋息的意義。轉換成沒有意義。


你會對於聲音敏感，是因為那種聲音
對你產生了某種程度的負面意義聯想（討厭、打擾、沒有公德心、失眠）

但....這種程度的聲音。事實上不對他人造成影響。
僅對於你造成影響。

或者是說，很可能幾乎沒有聲音。
但仍對你造成影響。已經造成了困擾





你是屬於聽覺型的人
請轉換使用聽覺型主體的催眠

很多催眠的程度測試
都有這招 轉換類推即可
這是最基本中的基本
...你注意一下
1.閉上眼睛，越想張開，越張不開
2.合起手掌，越想打開，越張不開
3.忘記名字，越想說出來，越想不起來。

進入催眠trance狀態的步驟省略...請爬文吧。






聰明你想到要怎樣催眠了嗎？

感覺意義轉換：
＠當你在床上聽到那種聲音，（插入一個心錨）
越想聽，越聽不到。（無法起作用，聲音不代表任何意義）

重點在於，晚上床上你聽到的聲響，不代表任何意義。不代表音樂、不代表吵雜
不代表鄰居，不代表情緒，不代表任何代表，就是音波的振動。

你越聽，越累，腦波越緩慢，越聽，你的睡眠越深沈。
最後你雖然聽到了，但是什麼都感覺不到。

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多操作幾次催眠、調用心錨
將聲音的意義改變
就會看到效果

催眠成功的效果如下
聲音雖仍聽得見（生理）
但已不代表任何意義，多大聲也無法對你造成負面影響了。（心裡）

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你能夠接受晚上電視與音樂聽到的聲音不代表任何意義
你就可以把這外部聲音傳遞的訊息轉換成"沒有意義"
當沒有意義，即不需注意，忽略也就沒有任何的危險性

加強你克服的方法...
比如說把噪音與早已經克服的困難作連結
如張不開眼睛、打不開手、記不起名字
當一連結成功，噪音意義問題就隨之解除了。

另外，框架轉換擴大解釋也可以
也可以將樓下故意製造的噪音，與 不是故意製造的噪音相連結
擴大合併解釋成不會影響我睡眠、可以接受的聲音。

當連結一成功，噪音負面意義問題就隨之解除了。
這種方法可以省去催眠的步驟


: 明知道要讓自己轉念 但沒3分鐘又會開始注意那個聲音


既然避免不了 那就注意到底...
將他變成你入眠的好工具

但要記得，你很注意在一個沒有意義的東西上面
沒有任何意義的聲波
當你越想聽 你就越想睡
越想聽 越聽不見
如同前段的催眠訊息一樣。

祝你好眠 晚安
: 我男友說我這種個性不管住到哪裡都會聽得到噪音搬家也沒用
: 也的確是這樣阿....都會區住宅、商用空間這麼密集 要去哪裡找安靜的地方...
: 另外像是菸味也是很敏感 公寓大廈的通風管道常有鄰居菸味飄出
: 睡覺時候聞到也會醒來 然後心情就變很躁鬱
: 請問利用催眠可以降敏嗎? 真的快發瘋了...

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