容易腰痠和失眠，怎麼辦？ - 健康資訊

※ 引述《ruby111824 (ruby_z)》之銘言：
: 我最近真的很容易腰痠，
: 是因為久坐嗎？
: 因為我都做在書桌前念書，
: 最近打算去考個英文測驗，
: 但是坐久是因為我姿勢不良嗎？
: 連站起來久了或要蹲下都會覺得腰痠ㄟ！
: 再來是失眠問題，
: 我一直不敢睡午覺，
: 怕晚上睡不著，
: 但即使一天很累了，
: 我晚上還是會有點睡不好，
: 是床或枕頭的問題嗎？
: 還是壓力太大啊！
: 我發現我都努力十二點前睡，
: 也讓自己睡足8小時，
: 但我黑眼圈愈來愈重ㄟ！
: 我好傷心 :(((
: 有沒有睡眠達人幫幫我！
: 或是推薦我好的整骨師傅吧！！

腰痠的問題，妳的情況不太像是因為外力造成
姿勢的問題，確實也是有可能，但更可能的原因，有可能氣血不足的關係
當氣血不足時，能供應到肌肉的氣血當然就會相對減少
當然就會造成痠痛的問題

妳失眠的問題，是很多人都有的共同情況
當妳中午累了時，身體會想要小睡一下休息
但擔心怕影響了晚上的睡眠（或是有事情在忙），用意志力撐著
身體只好動肝火來支撐，到了傍晚時可能又累了
又用意志力撐著，身體也一樣會再動肝來支撐
等到晚上想睡覺時，身體不想睡了（肝火大開）
註：觀念來自人體使用手冊

這種情況，最好的方式，就是身體累了之時，就適度休息
即便工作忙或是當下無法好好休息
至少也閉目養神一下，不要讓肝火大開
等到晚上自然可以入睡
另外，當肝火大盛時，可以睡前熱水泡腳，抒泄過盛的肝氣，也可以改善

黑眼圈的問題，是腎氣偏弱的情況
以妳來說，晚上十二點睡太晚了（也是多數人的情況）
腎氣弱，也代表著氣血不足（也應該有其他的問題）
妳的問題，只要把氣血養上來了，問題就會解決
晚上十點就該睡覺，早睡是養血氣最重要的
沒有早睡的話，做再多的輔助、吃再多的補品，效果是令人失望的

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