如果沒有去看醫生 - 憂鬱症

大家好，第一次發文請輕拍。


如題，想問問如果沒有去看醫生可以嗎?
如果不看醫生想改善情況有什麼自己可以做的?
可是整個人都沒有動力該怎麼督促自己?


下面是小妹我的情況>>>
家鄉南部，大學在台北念，大三休學後留在台北工作半年，
工作是短期臨時的，結束之後就回南部了，
從此過著足不出戶的生活......
(不過還是會出門找食物就是了)


我在台北大三剛休學的時候有趁工作空檔去看身心科，
醫生有開藥，然後也有幫我把我轉診給諮商師，
而且諮商師是免費的，有八節，
那段時間有諮商又有工作所以整個生活狀況還算有活力，
但八節諮商結束後我也沒有去找自費的，
工作也結束了，
整個人的活力就又消散了......


雖然都知道要出門要出門要活動要活動，
可是整個人完全沒有動力，
完全沒有"生活"的熱情。
吃飯是因為餓了，
喝水是因為渴了。


所以想問問有什麼辦法可以找回生活的動力，
或者督促自己出門活動身體，
或是有什麼方法可以讓睡眠規律正常?


會上來找大家是因為最近我的阿罵行動比較不方便，
三餐需要我爸準備，
但我爸要上班，所以中午只能我去煮，
可是我因為晚上睡不著，白天天亮了才睡著，
連續三天都沒有去阿罵家煮飯了，
我非常自責，禮拜一一直哭，
可是太自責太焦慮反而惡性循環，
禮拜二和禮拜三我也是都天亮才睡著，
然後就沒有醒來去煮飯......


今天是因為我天亮的時候又想睡的時候硬撐著，
也不躺不坐了就一邊走動一邊玩手機，
可是我還是希望可以好好睡覺，
早上正常起床。


另外也希望以此為契機，
改變我的狀態，
可是我不知道有沒有必要去看醫生，
因為我一直覺得自己沒有很嚴重，
其實一開始我是說服自己說只是短暫的低潮，
但已經兩年了都足不出戶好像也不能再騙自己了?


大家平常如果有什麼規劃都是怎麼督促自己的呢?
要怎麼樣才可以長期的維持下去?
小妹我之前也有報名地球村啊健身房啊，
但都去一下下就沒辦法堅持下去了。
或者調鬧鐘要起床，
不過晚上一個睡不著就GG了......

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