如何預防失智症 - 養生

前陣子，在電視戲劇上看到不少老年人得失智症的故事。一個人，不管以前有多精明、能
幹，一旦得到失智症後，便會逐漸喪失生活自理的能力。前美國雷根總統、諾貝爾物理獎
得主高錕，都是失智症的患者。恰巧彭蒙蕙2009年10月號的第一篇文章（Train Your
Brain to Stay Sharp）是在討論失智症，若想要避免得到這個疾病，從30、40歲，甚至
更早的時候，就要開始保養自己的頭腦。以下是強化頭腦的20個秘訣：



1. 參加有招募志工的社團或組織

2. 培養 一兩 個嗜好

3. 每天花幾分鐘用非慣用手寫字

4. 上舞蹈課

5. 開始從事園藝

6. 買個計步器，每天走一萬步

7. 每天閱讀、寫作

8. 開始編織

9. 學習新語言

10. 玩拼字遊戲或大富翁等紙板遊戲

11. 活到老學到老，終身上課進修

12. 聆聽古典音樂

13. 學習一種樂器

14. 旅遊

15. 祈禱

16. 學習冥想

17. 睡眠充足

18. 食用更多Omega-3脂肪酸的食物

19. 多吃水果和蔬菜

20. 每天至少和家人、朋友一起吃一餐。



看完後，赫然發現，原來，寫文章跟閱讀也是預防得失智症的方法之一。如此一來，又多
一個寫部落格的理由了。

http://www.wretch.cc/blog/ktokuleo/15851119


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讓夢起飛

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