如何讓自己睡覺時不要想事情? - 憂鬱症

我也想知道

被自己的思緒煩到很想死....我思緒超愛吐嘲我

每次想要做什麼 就會莫名其妙跑出聲音酸我「你這廢物根本做
不到怎麼不去死死」

我回嗆回去 思緒也會嗆回來

整晚被嗆就飽了...最後乾脆開影片睡覺

不知道大家是不是也這樣

自從神明幫我處理加上按時吃藥，已經沒這現象。

正念，(不是只有靜坐，也可以邊走路邊做，吃飯做，刷
牙做) 透過練習讓能夠覺察念頭的那個自己比較常在，
不用阻止念頭，而是察覺到有念頭，網路上跟Youtube有
練習跟相關說明。
有去上過課也練習過，的確有很明顯差異

最簡單可以從身體掃描開始 ， 他的副作用是不小心"睡
著"XD

我也有正常吃藥耶 但還是這樣

放音樂

睡覺前真的是負能量點滿QQ

我記得以前吃藥那半年情況也是差不多，也會有負面聲音，
醫生都一臉狐疑的說都吃那麼久了怎麼可能還會有聲音，可

是情況就真的是醬子啊!然後某天神明透過乩身告訴我已經
幫我處理好了，我沒事了，隔天起床就瞬間秒好，我知道或

許很難以相信，但對一個二十幾年沒拿過香拜拜的我，這真

的讓我不得不信，我的經驗就是醬子，或許不是每個人都像

目前只吃 台製速悅 沒啥效果

我一樣吧！只是我現在可以正常作息和讀書，以前沒辦法。

有時候宗教很靈驗啊 只是現在沒動力去找
我爸出意外在鬼門關繞一圈 這段點也讓我很相信我農村的神

找認識的一起去吧!比較安全，不要被騙財騙色就好。

沒打算要去 沒錢...

嗯嗯，也要有錢才有辦法，z大先平安工作順便存錢吧!如果

有什麼問題，就上來發問吧!總是會有人有辦法的。

嗯嗯 我也只剩p版...

我連騎車工作都能想事情怎麼辦QQ

我也會,後來學著把思緒放在躺在床上或吹著電風扇的感覺

後來就好很多了,不然一直想事情會好幾個小時沒法入睡><

我之前都喝茫

正念冥想+1 也會用緩解焦慮的app

抱著娃娃

我會開著電視 感覺有聲音比較容易入眠

推薦正念 有效

zeze大 ，下次罵你的念頭來了，可以跟他打招呼，說你
又來啦！不用阻擋這個念頭，可以想像這個責罵你的念
頭，你用手輕輕把他抓起來，貼上一個標籤分類，嗯！
這是責備的念頭，放下他。
也就是讓自己覺察，這不過是個念頭而已，人有很多念
頭，每個人都是這樣，消滅念頭很難，起手式是覺察。

不過如果你是因病況變化，會建議跟醫生多討論，因為
藥物也是因人而異，抗優藥物非常多種，也許更換藥物
會比較有幫助。

不過也有靈媒建議在沒有師父帶領下，最好少靜坐，因為

我還是別講太多 不然會太靈異，Mimi大建議的方式不錯

聽過樓上的說法。但心理治療用的mindfulness不是宗教
方面的打坐或氣功之類的, 反正我們只是想睡覺不是通靈

它不是念頭啊...嗆我的都是我媽聲音

因為你把你媽對你的批評內化了...ˊ3ˋ

我也不想QQ

所以那些不是你對自己真正的評價 也不是你真正的價值

你也知道你媽常常邏輯前後矛盾 這樣他的批評還能信嗎?

不是信不信 而是無法阻止它嗆聲

比如說我自己的思緒聲音我可以處理 但我媽聲音像是橫空出現

目前唯一解決方法就是影片聲音轉移注意

動不動廢物 去死 老實說還滿煩的

但現實世界 近期我媽算滿和善的啊orz

z大是因為你媽常罵你那兩個詞嗎?還是可以練習在腦內用

自己聲音罵你媽媽的聲音,叫她閉嘴罵髒話也行試著反駁

你要記住你媽說的那些都不是事實阿!

我媽其實不會罵那麼直接 她比較喜歡用酸的 但思緒中的媽媽
比較暴力激烈

我有反駁回去耶 但它會回嗆 戰到最後我就輸了 然後心情更糟

酒 誤

@@"辛苦了~ 還是先用看影片轉移注意力,慢慢再想其他方

法,一定會有辦法的只是目前還沒找到而已

也許可以去參加一些心理劇工作坊之類的

等有錢再說...現在連藥都不知道有沒有錢可以拿

騎車請專心，不要想事情…