如何減安眠藥？快要有睡眠恐懼症了 - 憂鬱症

6月才剛發過文章，但情況沒有好轉，反而更依賴藥物，想說把最近經歷的轉折打出來和各位版友討論
先簡述近期的狀況：我原本的工作是約聘制的朝八晚五，這個時期會偶爾失眠，嚴重時會連續個三天左右都沒睡覺，大概到第三天的時候我會去給人針灸，就會好睡一點，不需要吃西藥，但偶爾會吃褪黑激素或gaba輔助。但整體還算是可以正常入睡的

直到最近我結束了這份工作，想說全心準備考公職，原以為沒有上班的壓力會變小，結果反而失眠更嚴重了，連續三四天沒睡、中醫無效的狀況下，我去求助了精神科，因為許多跡象顯示（半夜頻尿、身體忽冷忽熱），醫師認為我是「自律神經失調」，經過醫生評估，認為我應該開始服用SSRI這類的藥物才能根本治療，我也乖乖照劑量吃了三天，結果那副作用實在太糟了（沒食慾、昏沈、反而更憂鬱？）雖然上網查說副作用的憂鬱只會持續短暫的時間，但沒食慾跟昏沈已嚴重影響我的讀書生活，而且這兩種副作用是你只要有吃藥就不會消失的，所以我回去跟醫生討論，看能
不能換藥，醫生幫我換了一款叫做悅康的藥，沒想到這個吃了更可怕，我的世界直接是天旋地轉。在以上種種服用SSRI可怕的經驗後我決定自行停藥（因為怕被醫生唸所以也都沒有回診）就繼續每晚服用助眠劑（導美睡、贊安諾各一顆），期間都會嘗試要減藥，改成各半顆，結果就是每減必失眠），而且最近有越吃越重的趨勢。
唉真的很無助，到底該怎麼減藥呀！只是想靠自己睡個好覺有這麼難嗎，實在不覺得自己生活的壓力有大到會失眠，平常也都有運動的習慣，每天一定會有40分鐘的快走或慢跑，有時搞得自己身體累得半死，然後還睡不著….
順帶一提，我的血壓一直都很低，但醫生說只要不是突然變很低都沒關係，但我在網絡看說是低血壓也會導致容易睡不好，這樣我應該掛哪個科別的門診呀…


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