如何正確飲食能降血壓？ - 健康資訊

高血壓在2012年再次重回十大死因行列，並且有年輕化的趨勢。即使是不到20歲的朋友，
近來被檢查出有高血壓。為了尋找降低血壓的方法，在以下的部落格看到篇能降「三高」
的文章，供大家參考，希望對大家有幫助囉~

文章出處：http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/31884113

【大家健康雜誌 2009.09 文／蔡睿縈】

近來，一種新的飲食方式從國外流行回國內，這種名為「得舒飲食」的方式不僅能降血壓
、血脂、減低心血管疾病風險，還有利骨質健康、能預防大腸直腸癌。
三高患者若想健康吃，怎麼運用其概念？在家開伙或外食，又該怎麼運用？

20招聰明DIY
▲選擇全穀根莖類
▲蔬果入菜，每日蔬果5+5
▲低脂奶入菜，高鈣好選擇
▲多白肉，少紅肉
▲吃堅果用好油

--