如何快速入睡? - 精神疾病

最近幾個禮拜以來

一直無法很快入睡

應該說沒有"睡意" 沒有想睡的感覺

算失眠嗎??

每次躺到床上，都要躺個一小時多才睡得著

如果當天沒運動的話

那要入睡的時間，又會拉長

各位有什麼快速入睡的好方法?

最近在嘗試"穴道按摩" 來刺激睡眠

還沒看到效果

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