養生

如何幫助睡眠 - 養生

Kristin avatarKristin · 2011-03-11

Table of Contents


小弟的朋友睡眠品質不太好說
像11至12點間上床躺著至少1個多小時才睡得著覺
有什麼小撇步可以幫助我朋友阿
請大大們不吝分享吧~~

--
養生

All Comments

Oliver avatarOliver2011-03-12
先把影響睡眠的因素排除(喝茶 喝咖啡)
Queena avatarQueena2011-03-15
應該就會有改善
Erin avatarErin2011-03-18
都排除了
Jessica avatarJessica2011-03-21
早晚練練腹式呼吸法應該會有改善。
Isla avatarIsla2011-03-22
我是過午不喝茶不吃辣 白天想睡會撐著
Freda avatarFreda2011-03-23
晚上睡覺時間一到會馬上去睡
Jessica avatarJessica2011-03-23
我也是這種人，我現在都提早30min去躺在
Gary avatarGary2011-03-26
床上“培養睡意”..（我還有帶耳塞啦）
Andy avatarAndy2011-03-26
還蠻有效的，你可以試試~房內要黑一點哦~
Andy avatarAndy2011-03-29
我戴耳塞加眼罩 對幫助睡眠都很有用
Susan avatarSusan2011-04-01
有相見恨晚的感覺
Annie avatarAnnie2011-04-06
先找出讓自己睡不著的原因吧
每個人睡不著或睡不好的原因太多了
Anonymous avatarAnonymous2011-04-08
補充充裕的鈣質 一定會有幫助
Elma avatarElma2011-04-09
那很簡單阿，早起就好。睡覺要睡對時辰。