如何幫助快速入眠? - 醫療資訊,議題討論

: 對我入睡小有幫助;
: 至於學業壓力的話，我盡量放鬆
: 相對我同學來說，給自己的壓力是蠻少的。
: 飲食（睡前喝牛奶）、壓力、運動…種種其實都有一直注意，
: 不過我還是很難入眠，
: 我家人都是極好入眠，
: 只有我要在床上躺很久才能入睡，
: 不知道是不是體質的關係？
: 有沒有什麼飲食或習慣可以幫助入睡？
: 睡前有沒有什麼較不激烈的運動可以消化一些體力幫助入睡？
: 謝謝各位的幫忙！
: 因為我很有決心也很想改善這個問題！！

有個沒有副作用的好方法提供給你，你可以去買(退黑激素)來用，
這樣食品是外交官用於調整時差用的，而由於退黑激素是人體本
身就有的激素，所以沒有副作用，正常的劑量一顆約3mg 就能好睡，
但臨床實驗就算計量提升100被也沒有副作用。

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