如何培養運動習慣~ - 憂鬱症

By Tracy
at 2019-08-30T18:19

Table of Contents

我是長大成發現ADHD (因為遇到打擊，情緒困擾，剛好醫生是兒心次專，被診斷)，
伴著許多共病，憂鬱、失眠、負面情緒等等

因為當年的打擊，我變成完全不想運動的人 (之前還會去健身房踩飛輪)

加上我O型腿，不太能慢跑，
身心有問題，常常換工作，收入不穩定，沒錢去健身房

我知道有氧運動是最好的良藥之一
尤其對大腦

但是就是不想動~ 處在一個自我的空間

請問一下有類似經驗的版友，

要如何培養適度的運動習慣呢?

是我對自己太好了嗎?

但是我真的不想動.....

--

Tags: 憂鬱症

All Comments

By Lauren
at 2019-09-03T23:03

先練習去操場走路，然後在家可以做深蹲。我走路都走30分
鐘，走了五年以後才開始慢跑，然後開始了解營養素和控制
飲食。走路可以培養你的腳力，慢慢來不要緊。如果你有O
型腿，那你更應該跑步，因為我看過一個影片，O型腿的人
大部份有骨疏的現象，骨質是需要鈣質的，除了補充鈣質，
是需要運動曬太陽的，我大概是這樣培養自己的運動習慣，
如果你不太能跑，我自己是跑前都會喝杯咖啡，醬子會比較
好跑，但就是要注意睡眠問題。