放大您的美好，縮小他人的批評 - 憂鬱症

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我覺得身為憂鬱人，最容易把一些「壞心情」、「壞情緒」和不愉快的記憶特別記在腦海
中，例如和誰吵架、誰傷害了我、我遇到的一堆鳥事、面試不順利、自己不夠好，自己很
糟糕，沒有能力，一點都沒有自信，這類的批判自己話語常常深印在我腦海中。

久而久之，我就慢慢走向這個方向，例如遇到事情，我就開始逃避，覺得自己沒有能力處
理好每件事情，覺得自己總是搞砸每件事情，沒有自信可以完成任何事情，逃避成了我唯
一選擇，漸漸的，我就開始懷疑自己的生命總是遇不到好事，總是遇到煩人的人事物，我
別無選擇，我不敢面對，不敢踏出舒適圈，不敢踏出一步。

逃避，就是我唯一能夠慰藉自己的方式，也是我遠離這個「現實」世界的辦法。但我們常
常忘了其實人生還是有遇到美好甜美的事情，例如工作上，我並非沒有能力，我也被讚美
過，我也被肯定過，我也曾好運過，遇到好的主管上司，有漂亮的人生成績單，也有樂在
其中的工作生活。這些卻是我忘記的事情，與其說是忘記，不如說是根本是記在腦海中而
選擇刻意避開，我們常被周遭的人「定義」了生命和人生道路，以至於我們走的顛坡。

這個問題又來了，誰「定義」您的人生？您的過去能嗎？他人的閒言閒語能嗎？刻薄的話
，酸言酸語，歧視用語，一再再的失敗和挫折，能夠定義您的整個人生嗎？如果您認為可
以，總是不能改變自己，好吧，如果這樣對您現在和心情好，您就繼續下去吧！

但我認為，我應該找出，並且放大那些他人對我的讚美和肯定，我的人生生命已經經歷過
重度憂鬱，我的人生已經和他人不一樣了，為何我還要繼續苛責自己？

只有您的看法和想法可以定義您的人生，其他人都只是您的人生過客，抓住美好的，放棄
不營養的人事物，放大甜美的果實，縮小對您的批評和缺點。您也可以成為愛您自己珍惜
您自己的人。

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