如何克服「廣泛性焦慮症」？ - 憂鬱症

一年多前，因為剛畢業，然後面對工作的壓力，之後又當兵入伍

加上自己又是A型人格，得到了「廣泛性焦慮症」(經過醫師診斷後)

常常莫名其妙就緊張，手腳常常冒冷汗、心跳異常加快，由於

緊張的原因，常常肌肉緊繃，導致上背部、肩頸酸痛

而且這種症狀都是全天性的…尤其冒手汗及心悸最讓我感到煩惱

手掌就好比水龍頭一樣，一直不停的湧出汗水…

心跳也好像運動完之後的感覺，而且一整天持續不停的加速跳動，

有時還會造成胸悶、吐大氣的情形。


整個人精神總是很不寧，注意力也因此不能集中，

不管做什麼事情，例如看書、看電視、打電腦、一個人獨處的時候，

或常因為一點平常的小事情，就感到莫名的焦慮，而且對週遭的事情都會很敏感…

好像生活中有很多的不確定性及不安感

有時候也會緊張到胃腸不適，疼痛、一直拉肚子…

持續看了一整年的精神科，吃了一整年的葯物了
(醫師開的是緩和情緒&克制心悸的葯物：癒利舒盼、得安緒、恩特來)

感覺結果還是一樣~~~

這一年下來，情緒還蠻低落的，也很害怕讓自己引起憂鬱症
(說不定自己已經有輕微的症狀了…)


好在飲食、睡眠還不是問題，只是很常做夢…(因為白天總是會很容易一個人亂想）

只是白天睡醒，一睜開眼睛，我的手腳冒汗、心悸等症狀又跑出來了

很多人都叫我學著放鬆心情，可是我越來越覺得這個身體，好像不是我自己的一樣，

我沒辦法去控制它…

在這邊只想請益一些有類似情形的朋友，

能請你們分享一些經驗嗎？

我可以怎麼做，才能改善這些情形？花錢去做諮商輔導，接受認知行為治療

會是一種辦法嗎？

小弟不勝感激~~~~~~~~~~~~~













--