好痛苦 - 憂鬱症

※ 引述《ezk (蒲葵貓)》之銘言：
: 好痛苦，
: 每天從晚上12點睡到晚上6點，
: 睡十幾個小時，
: 醒來沒多久又要睡了。
: 做不了什麼事，
: 機關白天開門，所以也沒辦法辦事情，
: 當然也沒工作。
: 好痛苦……

建議一開始可以嘗試用鬧鐘，
在早上七點到九點把自己叫醒，
然後到家中附近的公園或者校園，
在沒有日正當中的時候，
帶著水壺跟簡單早餐走走路曬曬太陽1-2小時，
下午比較不熱時也可以去走走路

這樣子晚上的睡眠品質好，
早上或許起床會比較早起來一些。
給您參考一下。


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