好書分享《內向心理學》 - 憂鬱症

內向外向，其實是由生理特徵所劃分的，

是種先天的而非後天形成的人格特質，

這世界有３／４的人是外向，１／４的人是內向，

所以這個世界是以外向者來訂定標準的，

這本書的作者就看到，很多內向者覺得自己的很多問題，

讓他們憂鬱焦慮，但這其實是種先天造成的傾向，

於是作者希望內向者做自己為主，再學些小技巧順應外向的世界。


內向者的生理特徵：

１．習於用副交感神經系統（休息）而非交感神經系統（戰鬥）

　　所以易低血壓，低血糖，淺呼吸，常常感覺能量不足。

２．一般人用多巴胺來學習記憶，但內向者用乙醯膽鹼，而對多巴胺的量敏感，

　　使得外向者反應快，主用短期記憶，

　　內向者反應慢，因為主用長期記憶，要花更多時間調資料

　　外向者習慣廣而淺的學習，內向者習於少而深。

　　內向者有些人會有人臉辨識的困難。

３．外向者由不斷的社交得到精力，內向者則是由獨處思考來回復精力。

　　內向者要學會好好的管控精力，因為很容易沒力。

４．內向者比外向者有更多的血液流向大腦，迴路也比外向者複雜，

　　這意味著更多的內在刺激，所以壓力對內向者影響很大。　　

５．左腦型的內向者屬於傳統定義的內向者，但右腦型的會看起來較不像。

６．內向者雖然習於副交感神經系統，

　　但如果放任自己長期於在這種休息平靜少刺激的狀態，

　　會很容易引起憂鬱，所以還是要有適度的＂外向＂活動。

大概就是這樣吧，書中有介紹了不少應對的方法，

但要做到比較困難。

如果有興趣的可以再去找這本書來看：Ｐ


我覺得這本書對我來說最棒的地方就是，

我過去以為很多愚笨，怪異之處都可以用這本書來解釋，

這些讓我感覺我和其他人不一樣之處確實造成了我的心理問題，

但也有可能因為我是右腦型的內向者，

右腦主控原始情緒（憂鬱，焦慮，害怕，恐懼等），而左腦是社交情緒。

這讓我很容易憂鬱焦慮。

而我一直致力於追求像那些外向者一樣，（因為反應遲緩，口條太差而有人際障礙）

可能是因為這樣，我覺得我同時有在發展外向者的反應系統，

於是就變得有點平時說話快但不經大腦的傾向．．．．．

但隨著年紀增長，外向反應系統發展的較好，

這種講錯話的情況有改善很多。

還有外向者的系統需要比內向者更多的多巴胺，

這讓我注意力不集中的症狀變得很嚴重，（內向者對多巴胺敏感，太多太少都不行）

小時候還能對自己感興趣的事表現出驚人的專注，大了什麼事都很不專心。

以上的想法只是結合過去經驗而來的自我想像臆測，

只是覺得如果真是這樣的話，那可以證明人的意志的確可以大大的影響人生理。


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