好希望腦袋能靈活一點 - 憂鬱症

我也曾經因為生病及藥物導致的腦功能下降感到非常的挫折（其實現在還是會la）
健忘、失憶、紊亂早就是常態
狀況不佳時的解離、失讀、失語讓我崩塌了不知多少次
還沒發病時我是整天睡覺、翹課、作業只挑有興趣的寫の爛仔
但就算這樣也會因為成績和人緣還行就被縱容了很久
學業上算一直很順風順水？（也讓我變成一個好像沒有特別努力過的人）

但生病後
我開始連加減乘除都算不出來
字和字連成一片我卻完全拼湊不出它們的意思
無法專注 不論是對話、聽課或是閱讀
每天都貓貓問號+ ie loading
我沒有辦法接受這樣的自己

因為生病 我高中和大學都休學了
與我同年的那些沒有偏離軌道的人們
在近日都紛紛換上了穿著學士服的照片
而我連大二都還沒念完
父母總有意無意的說起當年若是沒嫌麻煩
聽學校的話讓我跳級
我現在也不會還在這裡
長輩們也從不避諱當著我的面感嘆唏噓一些「可惜」「小時了了」之類的話
儘管我才是最不能接受自己變成這樣的人

欸抖 好像變成發洩文惹
我原本是想講什麼啊…
？？？

啊對啦
鑒於我從小勉強有自信的就是我這顆腦惹
所以當它開始越來越沒用的時候
我雖然超崩潰但又不想放棄它
畢竟它是我覺得自己還有殘餘價值的部分：）
所以我試了很多方法幫腦腦復建
目前比較有效的有：

1/背數字
從車牌、驗證碼這種簡短又隨機的開始
規定自己只能看一眼然後快速回想
一開始腦袋會一片空白（很想作弊再看一下）
但硬逼自己之後會發現其實是記得住的！
然後短期記憶/反應的功能就會慢慢復活一些~

2/鸚鵡運動
閱讀、聽課、與人對話的時候
注意力常常會無法控制的飄走
感覺那些字從耳朵或眼睛進來卻沒傳到腦袋
所以我開始練習當下在心裡默默複述訊息關鍵字
舉例來說
NPC: 我昨天跟我姨丈的老婆的小孩一起去綠島喝了一杯QQㄋㄟㄋㄟ
腦內鸚鵡：姨丈 老婆 小孩 綠島 喝QQ
慢慢練習之後就漸漸能將注意力抓回當下
接受到的資訊也比較容易消化後在大腦存檔成功！

3/運動睡眠雙饗餐
提這點有點心虛
因為我自己根本也幾乎做不到
但只要有做到（能力可及的）運動
並且有品質較高的睡眠
我醒來都覺得腦袋像戴上剛洗乾淨的眼鏡一樣清晰欸
雖然我安眠吃有點重
所以還是會有副作用
但還是會比平常好很多喔喔喔！

（以前學校接觸過正念課程，覺得以上幾點其實是類似的概念，就是如何覺察自己身心當下
的感受，練習重新與大腦連接、同步、甚至適度地控制它）

4/藥物
主要是我自己試過的抗憂鬱劑的經驗分享
SSRI跟TCA我各吃過四年&半年
這兩類藥物對我來說副作用遠遠大於療效
曾經讓我覺得自己484沒救惹
生理功能一團亂、情緒及腦力也沒好轉
超級雞肋甚至有點幫倒忙
我也因此擅自停藥過（bad示範，應該要跟醫師討論才對）
但我從約半年前改吃敏特思後
雖然情緒的部分起色不大
但生理上的副作用少了hen多
甚至覺得腦袋也回春了一咪咪（仰頭拭淚）
但是！但是！但是！
每個人對藥的反應絕對都不一樣
砒霜蜜糖
我目前遇到了第一次覺得有點療效的藥
所以想分享給P版的大家
但如果有版友試了不合適也一定不要氣餒rrr
不然我會很愧疚的（顯示為情勒）

-來自一個想回饋P版但其實自己拖了兩週沒回診的MDD仔