女人保養黃金期 - 養生

何時是進補的最佳時機？


每個女人都有這樣的切身經驗，
每個月為了接待「好朋友」，
總是消耗了相當大的精神與體力。
傳統以來的認知，
女人經血來潮就如同失血，
所以女人想要擁有如蘋果般的好氣色，
就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。
但是，同樣是補，經前補，
或是行經期中補，或經期過後補，
到底什麼時候才是進補的最佳時機呢？


月經過後七天內是補血的黃金期


根據中醫的說法，
女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，
此時飲食宜重順氣、疏肝，
並不適合進補；
而行經期間，
容易腰酸、腹脹、疲倦，
飲食應注意營養，
選擇易消化、活血、理氣的食物，
禁吃生冷，可避免行經不順；
而經期過後，
由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，
所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
這樣說來，最佳的進補時機就是在經期過後。
西醫沒有所謂的「養氣補身」說法，
所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血，
而補血的黃金期就在月經過後一星期。


妳一定會問為什麼是月經過後七天呢？
因為，從月經來的第一天起至排卵前（約十四天）的這段時間稱為濾泡期，
從月經來五到七天，
到月經結束後七天內，
都還是在排卵前的濾泡期。
在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，
刺激卵巢中的卵泡(濾泡)成熟，
而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。
所以，在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎，
但由於行經期間不能熱補，
只好等到月經期結束後七天內再補。
所以，女人要強身固本，就得把握這七天的最佳黃金時間囉！



女人養生選對時間很重要歐:)



資料來源:http://www.misscare.com.tw/phpbb3/viewtopic.php?f=28&t=356

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