奇怪的感覺？ - 憂鬱症

您好，您說的這個經歷，
我想分享自己有過類似的歷程，
可以參考看看。

我並非諮商師、醫師、專業人士，
僅是病友的身份分享自己經驗。
請儘選擇對您覺得有幫助的內容即可，
對於感覺沒有幫助的段落，請儘管拋除。

在開始之前，
真的要肯定、讚許您把狀況提出來，
能留意到自己似乎發生了特殊的變化。
並在其中有警覺心。

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首先諮商的部分。
由於您說諮商會感到痛苦。

雖然不知道緣由，我先假設諮商對您有：
『情緒衝擊/事實衝擊/價值觀衝擊』..
等可能成份。


（一）誘發原因：
我將自己經驗過的誘發原因，
分為以下數種：


→第一種可能誘發，『認知』：

這些衝擊例如：
1.回顧事件後，帶來的情緒釋放。
2.回顧事件時，諮商師的言語與建議，
與您原本看待事件的感受、看法..等不同。
可能是溫和的，也可能是不易承受的。
3.被帶回、沉浸到舊事件中的情緒狀態。
4.事件中的自己，或某人事物被肯定或被否定。
5.認知被大力肯定或否定。
6.有您不想接受，
但又理智上覺得自己應要接受的觀念。
...等。

我自己的經驗是，
您說的各種『過去沒有的狀況』，
最容易發生在主觀認知被衝擊、強迫改變時。

例如說，某人與我分享了一段，
與我本來認知不太一樣的資訊。

越親近信賴、或權威專業的人所說的，
或者語氣越堅定、明確、不容質疑與拒絕，
影響會越明顯。

而我覺得最大的影響因素就是價值觀衝擊。
以及自我、經歷、個人感受被否定。

特別是對現在、過去、未來的看法或解讀。

若是關係到您原先有一個
『比較長期且牢固的思想與解讀上』
那麼，越有可能產生您說的事情。

例如說：
『感覺我過去都是笨蛋。』
『是我不好，我自己的問題。』
『那我經歷那些是為了什麼？』
『感覺被要求放下、認同...但為什麼我要？』
...等，令人心中產生問號或悲傷的想法。

上述說的是第一種可能。


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→第二種可能誘發，『靈性』：

由於您文中沒有提及這塊，
但我以自己的經驗與遭遇，還是補充一下：


若有接觸神學思想、宗教、身心靈..等
類相關資訊，並視這類思想為
自己宇宙觀的一部分（有認同度）。

那麼，也是有可能引起類似的狀況。
例如說：
『開始覺得接收到高次元特殊訊息』
『心裡開始有另一個自己對自己說話，
他的身份並不是一般人類，
而是高靈/高我/天使/神佛..等。』
『感覺自己的生命經驗正與某個說法一致，
而這個說法指出，我將要發生什麼。』
『感覺這世界是假的，
奇怪感覺反而像是真的。』

...等。


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→第三種可能誘發，『多重人格』：

您講到自己分裂成兩個，
您可能有曾經從
任何地方聽過『多重人格』的案例。

在遭遇認知、心靈、價值觀，
有自我衝擊等影響時，
身體會產生保護機制，
擬出類似多重人格的狀態。


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→第四種可能誘發，『藥物或生理變化』：

您若正在服用藥物，不僅只是身心科藥物，
有些不預期會影響心理狀態的藥物，
也可能在內，
我遇過的例如『避孕藥/調經藥/口服A酸』..等

若近期有藥物攝取上的改變，
如劑量、藥物組成的變化，也可能誘發。


更甚者，有飲食上的調整也會誘發。
例如『突然大量咖啡因/麩質/不進食/暴食』。


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（二）這是怎麼了？
再來說到這個狀況本身。


我的經驗是，可能有這些反應（一或多個）：
『幻覺、幻聽、幻嗅、幻觸、
感覺世界不真實、
感覺身邊的人是假的、
覺得強烈空洞、腦霧、
覺得自己突然不認識/不像自己、
突然異常怪笑、重複無意義動作、聲音、
突然一股豁然開朗，又突然陷入滿滿迷惘、
感覺心裡有自己以外的東西在介入』



不知道您是否有固定的身心科醫師呢？

我的醫師診斷，這是『思覺失調症』，
或者是『譫妄症狀』。

傳統民俗說法，
則有可能稱為『驚到』、『卡到』。
（當然.....其實不代表一定是如此，
我也不建議透過『收驚』處理此問題。
沒抓到真正原因，
貿然進行有可能會弄巧成拙！）

只是突然的情緒變化，不至於是思覺失調。

主要是您描述的『怪怪的感覺』，
在我經驗上，非常像前期徵兆。

（因此再次說，您有留意到自己的變化，
真的是很好、很值得讚賞的。）



我自己對自己戲稱『腦炎』。

因為那就像大腦突然發炎，
短期快速產生與我平常不太一樣的身心狀況。

而自己對這個狀況，因無法理解與自我困惑，
亦同時加強了『恐慌』與『焦慮』。


而我的狀況，就像電影『美麗境界』的主角，
一開始被搞得暈頭轉向，也吃過幾次虧，
甚至最嚴重的一次住進精神醫院。


但是，現在我已經很清楚那是什麼，
怎麼發生的、發生時我如何應對。


從第一次發生為2011年至今，是第12年。
期間發生最嚴重為兩次，分別為2011、2018。
小型發生則零星出現。


最重要的是，當小型發生時，
自己就會意識到：
『我要留意不再誘發、增強它』


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（三）解決方式：
急性狀態下，最好與有效方式，
是尋求身心科醫師幫助，
將自己的症狀明確告知，
醫師應會給予抑制藥物，改善
『大腦不正常放電/思緒亂跳/不真實感』...等。

這是非常認真的建議，
請別放著自己默默的『自療』自己（XD）～

為什麼這麼說呢？

因為良性發展下，它可能只是令您覺得
『影響生活、不好受』，

但是這些「怪怪的感覺」，是有可能逐漸進展為
『急性且強烈的思覺失調症』。
到那個階段，自己想法是無法自己控制的，
人會像是被『強迫夢遊』。

這相當、相當危險。
甚至有可能在無意識下
做出傷害自己、他人的動作。

最常見的：
『聽到有人叫我去死、
“聽到”某人一直在心裡罵我、
那個人要害我、
有別人在我身上，且可以操控我的身體、
聽到有人要我做某某事情、
且做這些事情有什麼好處。
感覺自己處於不同世界/平行時空』


放任這些感覺，都是不行的。
請強烈嚴正拒絕這些『聲音或意念』。


因為放任這些感覺，
是有可能帶自己進入一個....意識世界，
那個..您看許多新聞上『思覺失調』的行為，
就是那個意識世界。


從您現在的階段，就可以開始嚴正拒絕。
這就像一種『心魔或意識雜訊』，


是有可能在您自主的思考意識外，
突然冒出來的。


若您有宗教、身心靈上的修煉：
（若無，則可跳過此段）
覺得自己不適合完整拒絕或關閉這種感知能力。
也請留意，多的是想藉機『來找麻煩』的玩意，
因為...追求『靈性潛能、神通、通靈』
要有相當嚴謹的做法與經驗，
若不加以留意，都不知道通到什麼東東了～
魔神仔要假裝自己是神仙之類的，可是輕而易舉～
因為我們選擇相信了『這個聲音、直覺』，
等於在送給它『控制自己的權限與力量』。



（四）如何發生的？
這部分，我分為『科學與玄學』兩種方面來看。

醫學上，就是各種身心症名詞及大腦現象。
是有科學、醫學根據的。


若是宗教、宇宙觀方面：
佛教說這是業障、魔考、走火入魔、冤親債主。
基督教說這是撒旦、惡魔。
民俗信仰說這是卡到陰。
身心靈派系說這是假的指導靈、負面實體。


...我則認為，越相信、覺得它是什麼，
它在自己心中就『彷彿真的是什麼』。
當自己不再認為那是什麼，
那就視為醫學上，生理的大腦雜訊，


請選擇有助您改善與消除『怪怪感覺』，
又對自己明顯有改善幫助的想法即可。


→非宗教性想法，可以這樣想：
把它當作一個大腦雜訊。
就像醒著卻在做夢一樣亂演。
這樣的優點是不需要疑神疑鬼。
只需要提醒自己不要『被雜訊牽著鼻子走』。


→宗教性想法，可以這樣想：
剛好神佛/上帝/高我在引導與提醒您，
不要被那些業力/債主/魔鬼/假靈引誘。

這樣也是一個很好的想法。

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為什麼要多次強調，選擇您自己適用的想法呢？
其實，宗教的宇宙觀，
現在的科學都無法證實有、無、對、錯。

但若您是有一個既有、固定的觀點。（如特定信仰）
強迫去接受、改變觀點的話，
也有可能誘發或強化思覺失調...

如開頭章節裡面說的，
當事人的概念、想法、價值觀被衝擊時，
是可能誘發的。

因此不需要衝擊，
儘管選擇對自己有幫助的內容即可。



（五）為什麼我就要經歷這個...
遭遇這樣的情形，多多少少會有不好的感受，
但走到現在，我發現也是有一些好處。

1.『熟練者。』
我曾經很討厭、很生氣自己為什麼會有這個症狀，
但後來，從新聞、旁人分享的生活經驗，
發現臨終或病人的譫妄現象，與此如出一轍。

往好處想，我應該之後就不會發生譫妄了XD
因為我很清楚第一次發生時，
自己有多麼無法控制自己的意識。

也很清楚，當那個感覺要來，
我要怎麼應對與處理。

許多人則是，
平常並沒有機會誘發大腦進入這個狀況，
可能在身體不適時，才會誘發。
因此也沒什麼『練習機會』。


2.『了解自己、和平相處』
最終，我發展了一套管理自己的方法，
多半那些“怪怪的感覺“已經不太會誘發，
如果誘發到一些小症狀出現，
我就會有警覺，
知道面臨的事件已經造成我心智上的不安。

我就會留意，
拒絕與不再接觸那些令我心智不安的來源。

因此，是獲得了一種外在資訊調節能力。
遭遇心智衝擊時，也能更快穩定回來。
（奇妙的是...後來比非病友更快喔...）

簡單說是...
“理解、接受事實、處理、放下”的速度會變快。


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（六）結語

然後，最重要的...
醫學藥物會有顯著的幫忙。
但，
您心裡一定要『嚴正拒絕』那些怪怪感覺。
否則藥物幫忙有一定限度。

可以忽視它、告訴自己就是大腦在亂放電。

我後來，曾經有連續兩三天，
眼前有重疊在現實的戰場、戰機影像....

心裡面知道，是時事戰爭對我的心理負擔，
超過我心智願意承受的了。

於是第三天就跑去掛號身心科，拿藥處理。

好像很簡單的選擇、其實一點也不。
還真的是10年來經歷過無數次的發作，
知道『這狀況也就是如此』。

相信您也可以越來越好、
越來越熟練與有經驗，處理這些的：）


希望對您有一些幫助。

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最後，我自己以為，
諮商應要有助改善狀況的。
或者往好的方向前進。

若您諮商感到痛苦，
可能也需要了解與思考原因，
是與諮商師的處理、輔導方式有關，
還是與自己的心境變化比較有關。

痛苦是過程，確實在諮商過程很難沒有。
但...我個人覺得，
若多次、重複一直這樣下去QQ也是怪怪的，
諮商應該是要漸漸恢復與改善。

若您知道這是暫時的（痛過就過了），
那也許可以，

若諮商感覺對進展反而...變成只剩痛苦，
可能真的需要衡量解決這個狀況？



祝您會越來越好。




※ 引述《rebaka (阿寶)》之銘言
: 大家好，我以前有用別的帳號發文過，那陣子 ，憂鬱版成為了我唯一的光。也希望大家
: 都安好。
: 因為之前帳號密碼忘了(Q Q)用了新帳號發文，希望大家給我一些意見？
: -正文-
: 4/6去諮商，隔天進入憂鬱低潮（諮商會讓我感到痛苦）。憂鬱的第二天，睡覺前有那麼
: 一秒，跳樓的衝動很強烈，差點就去做。我有憂鬱症病史、自殺未遂，但我從來沒有像這
: 次強烈的自殺衝動。
: 症狀：喪失現實感、看世界都感覺灰濛濛、想自殺自殘等、睡很少（平常12hrs，現在5hr
: s)
: -
: 4/10一覺醒來，發現憂鬱的感覺完全消失了，看世界也變得明亮。但也開始不想吃飯了（
: 不會餓）。以前我餓太久會血糖低導致失明，但這次就算24小時沒進食，也不會血糖低。
: 症狀：沒有什麼特別的感覺、好像有點呆地的感覺，腦袋一片空白、睡很少。
: -
: 4/11開始莫名很恐慌很焦慮，開始感覺自己怪怪的。開始會微微飢餓，但不想吃東西（有
: 點像懶得吃的感覺），看世界灰濛濛的感覺好像又回來了。直到現在4/14都是這樣。
: 症狀：胸悶、喘不過氣、身旁的人會說我講話很跳tone、時間感混亂、容易發怒。
: -
: 15歲生病到現在，我從來沒有像現在這樣怪怪的感覺，這讓我有點擔心自己是不是有什麼
: 其他的病？
: 怪怪的感覺像是：覺得自己不是自己（有人在操控我）、覺得生活是一場夢、覺得好像下
: 一秒我就會發生什麼恐怖的事情、開始寫關於另一個靈魂（也是我自己）的事情，似乎把
: 自己分裂成兩個？不太確定。
: 想請問版友有類似的經驗可以分享嗎？
: 謝謝


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