失眠要吃什麼才可以幫助睡眠? - 養生

※ 引述《cheerymay (cherry)》之銘言：
: 失眠得很嚴重,可是之前吃過安眠藥覺得頭昏,
: 想請問大家,哪些食物可以幫助睡眠?
: 好像珍珠粉跟藍藻有一點幫助,請問還有其他的食物可以讓睡眠更好嗎?
: 感謝大家回答喔^^

我失眠已經十多年
提供以下經驗


1.薰衣草 洋甘菊 玫瑰花 等花草茶
另推薦桂圓紅棗茶
(桂圓可幫助睡眠 但吃太多易上火,紅棗則補氣血,適合失眠且屬虛證的人)

2.B6 B12 葉酸 鈣跟鎂
(睡前桂格低糖麥片是不錯選擇)

3.中藥調養(請找中醫診斷)
天王補心丹 甘棗大麥湯 桂枝龍骨牡蠣湯 酸棗仁湯 知柏地黃丸
(牡蠣龍骨很多鈣 所以跟鈣有點關聯)......
酸棗仁 遠志 茯神 合歡皮 夜交藤...

4.甩手功 靜坐 瑜珈 多走路 少碰電腦 ...

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