失眠推理2 - 憂鬱症

我的身體真的是千變萬化

昨天試著改變一些作息

結果昨天睡的不錯

可是今天卻又再次失敗

我吃了助眠藥然後從晚上10點開始在床上躺平

現在是凌晨01:30

我又開始失眠了

這有點不正常

但是我沒有覺得煩躁或憤怒

畢竟有過失眠的經驗

所以失眠最重要的就是把這一天又做了哪些事紀錄下來

這樣才知道有哪些事影響到晚上的睡眠


今天的確喝了熱咖啡

可是那是中午的事情了

並且我有多喝水

照理說應該下午就代謝掉了啊!?

奇怪 (?_?)

可是結果的確是失眠了


以前有上班時 每到假日 我都會在早晨喝一杯咖啡

喝完就開始喝水要讓咖啡因代謝掉

晚上雖然需要一兩個小時躺在床上才能睡著

但最後都有睡著一覺到天亮


今天喝一樣的咖啡

也一樣喝了水

然後今天早上沒賴床

下午去操場走路走了30分鐘消耗體力兼運動

晚上10點在床上躺平之前也吃了助眠藥

結果卻從晚上10點一直清醒到凌晨01:30

眼皮有點乾有點沉重

然後在床上眼睛張開看著天花板

卻沒有睡意?


真的很奇怪

前一天做的事有效

結果隔一天做重覆的事卻失效了


嗯 是因為咖啡的關係嗎?

可是大前天我沒喝任何飲料也沒喝咖啡

卻也睡不著


還是說我除了要靠操場走路運動消耗體力以外

在腦力的消耗方面不夠嗎?


好 那現在多制定一項事情好了

每天除了做那些已經計劃好每天要做的事

不賴床 去操場走半小時

現在增加一項

晚上看完電視後

開始上網看一些資料和影片

讓腦力也要消耗

要不是現在對遊戲沒興趣

加上現在這台電腦也不夠強

不然我可能會再多一項玩遊戲


改變後的計劃事項有以下幾件:

早起不賴床 下午去操場走半小時 看完電視後開電腦上網看資料和影片

不過暫時不玩遊戲

不知道這樣行不行的通?

這樣也讓我有了一個經驗


計劃趕不上身體的變化

當開始做改變的事之後

一開始能夠達到自己的預期可以睡到天亮

就只有一天而已

身體似乎適應了生活的變化

第二天就沒有因為做了這些重複的事

而讓我能夠繼續好睡

所以要解決失眠

除了吃藥以外還得改變生活習慣

然後如果因為新的改變讓那天又可以好好睡

就把這些改變紀錄下來

代表做這些事或是注意某些事

就可以讓自己好好的睡一晚


好 再重複一次今天要做的改變

早起不賴床

喝咖啡最好在早上並且喝完後要喝大量的水讓咖啡因代謝掉

下午去操場走半小時

晚上看完電視後開電腦上網看資料和影片消耗腦力(我應該會再參
考有沒有別的消耗腦力的方法)


暫時先這樣

希望能找到屬於自己的正確生活方式

--