失眠(三十) 翹課 壞習慣 - 憂鬱症

明明就很疲倦，昨天不知為啥只睡三、四個小時就自己醒來，之後就睡不著了。



覺得這樣上課太辛苦，就翹了早上的必修課補眠，

睡醒後雖然還是全身無力但腦袋有稍微靈活了一點。


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我知道應該認真調整生理時鐘，說不定其他生理疾病也能改善，

也知道應該要準時上床睡覺+避免睡前玩手機。

可是壞習慣真的很難改 ="=

所以我睡眠品質不佳完全是自作自受哈哈哈哈哈 (σ`▽')σ



不知道是不是該借助藥物幫忙了？

但就算用藥，也不代表生活習慣可以不用改。



暴食<->催吐的循環也能慢慢改掉，那時是用戒癮方式為基礎，以智慧+意志力取勝。

但改善壞習慣跟戒癮不太一樣。

是時候研究一下怎麼有效的改掉壞習慣了，沒計畫的誤打誤撞只會事倍功半。



矛盾的是，我心裡一部分想改，一部分又不想該。

所以首先要寫下改掉壞習慣的好處才能誘惑自己發自真心的想改變。



這是一場跟自己的戰爭。加油吧。


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