失眠 - 醫療資訊

※ 引述《vct0617 (我的生活百感交集)》之銘言：
: 請問多久的失眠才適合去看醫生？
: 因為我自己是失眠第二天了
: （也不知道算不算失眠，剛天亮時好像會昏迷約莫一小時）
: 前些日子開始睡著的時間往後延長
: 一點躺上床　從三點多睡著、四點多睡著、五點…
: 到現在不管多早多晚～整個都睡不著
: 躺在床上知道自己很累、頭很痛，但就睡不著。
: 沒有吃宵夜也沒喝茶沒喝咖啡只喝溫開水～九點十點喝了美祿 就是睡不著…　
: 現在很猶豫要不要去看醫生～　但好怕一吃藥就習慣得靠藥物了…


先跟你說一下什麼是失眠好了
包含主觀抱怨睡眠不佳，入睡時間超過三十分，半夜醒過來總時間超過三十分鐘，
睡眠效率低於八十五％，一星期至少有三個晚上有睡眠困擾，失眠持續六個月以上
，稱之為慢性失眠你失眠第二天，所以應該是屬於
adjustment insomnia(acute insomnia)在急性失眠期裡面，正常來說，急性失眠
期是屬於突發性的事件造成干擾睡眠（例如換工作，明天要報告之類的通常情緒會
比較緊張），通常只要干擾的事件一解除，失眠的情況就會緩解，但是你說好像目
前也沒什麼壓力存在，所以是不是屬於這個，我也不敢肯定。

另外你提到你覺得你的睡眠時間越來越晚，三點多，四點多，五點多，那你現在的
睡眠時間是？？　會不會變成晚上精神很好，白天卻很想睡？

睡眠疾患裡面有一個叫過free running的問題，他是屬於circadian thythm的問題，
其實我們人的生理時鐘是比24小時的外在節律還要長一點點，所以其實我們每天都
在強迫自己適應外界24小時的生活，但是正常人都可以適應，但是free running的
人是因為他是跟著自己內在的生理時鐘走，沒有配合外面的時鐘，所以睡覺的時間
越來越晚，最後甚至日夜顛倒，然後在越來越晚，一個月後睡覺時間又變和正常人
一樣，這類的問題就比較麻煩了，需要透過一些限眠及光照的療法來導正個案的睡
眠時間。

建議你可以做一個睡眠日誌，記錄你每天晚上睡著的時間
http://www.psy.ccu.edu.tw/~psyllt/sleep/introduction/sleepdiary.htm　
這個網址有範本，一段時間以後如果問題持續存在，還是建議找有睡眠中心的醫院，
這樣會比較全方位的看你的睡眠問題。



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　　 ν) take care.. 保健安睡眠技師
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