超過12點睡覺對身體有什麼影響? - 醫療資訊

※ 引述《tuiokh (tuiokh)》之銘言：
: 我因為實驗室的事情，常常會忙到1~3點。
: 感覺我自己上課變得很不專心，是因為太晚睡嗎?
: 還有躺在床上不容易想睡..囧TZ



超過12點睡覺會不會有影響，我想應該都有聽過什麼那段時間是保肝期，
盡量在那個時間以前睡覺，不過只要晚上睡得好，細胞都會有修復的功
能，所以倒是不會有特別的影響，看樣子你是研究生哦，依你的敘述，
你的睡眠時間大概已經和正常人不太一樣了，我們身體裡面有一個時鐘，
主宰它的稱為視交叉上核，感覺上你的生理時鐘已經往後調了，例如說
你的生理時鐘已經被調整成晚上3到早上10點是你的睡覺時間，你在３點
以前要睡覺自然睡不著，早上10點以前又是你生理時鐘的睡眠期，這段
時間當然很想睡，無法專心，這種在睡眠障礙裡面稱為delay phase
syndrome在年輕人比較容易發生，解決的方法當然就是想辦法把你的時鐘
調回來，但是我想如果你是因為學業的關係，可能也很難調整，不過如果
要調整的話，建議多照照白天的陽光，把你的生理時鐘往前調，一段時間
之後就可以改善了，希望有幫助到你。

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　　 ν) take care.. 保健安睡眠技師
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