天然食物就能抗癌!美權威中心推薦19種 - 養生

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-08-11T22:28

Table of Contents

天然食物就能抗癌!美權威中心推薦19種最佳食物


2019-10-31 10:27Heho 文/林以璿

權威機構美國癌症研究所近日發布的證據證明,蔬菜、水果、全穀物、豆類等可以降低很
多癌症風險。讓我們來看看到底是哪19種優質食物被癌症研究所直接欽點了呢?

1.蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C,一個蘋果能為人體提供至少10%的每日維生素C和纖維的推
薦量。膳食纖維可以透過多種方式降低腫瘤風險,包括幫助控制體重、腸道細菌可以使用
蘋果膳食纖維來產生保護結腸細胞的化合物。

蘋果的抗癌能力:對預防結直腸癌、口腔癌、喉癌、肺癌有一定幫助。

2.藍莓

藍莓的多種營養物質,已被證明有抗癌的效果。藍莓中含有的膳食纖維,可以降低腫瘤風
險。

藍莓的抗癌能力:對預防結直腸癌、腔癌、喉癌、肺癌有一定幫助。

3.綠色花椰菜等十字花科蔬菜

除了綠色花椰菜,十字花科蔬菜還有抱子甘藍、油菜花、白蘿蔔等。十字花科蔬菜完全不
含澱粉,且幾乎都含有豐富的維生素C、錳,一些深綠色的蔬菜還含有維生素K。

十字花科蔬菜的抗癌能力:對預防結直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定幫助。

4.紅蘿蔔

紅蘿蔔是飯桌上常見的配菜,它的抗癌能力來自於類胡蘿蔔素(如β-胡蘿蔔素)和其他
植物化學物質。

紅蘿蔔的抗癌能力:降低結患直腸癌風險,對預防口腔癌、喉癌、肺癌、乳腺癌症有一定
幫助。

5.櫻桃

富含維生素C和膳食纖維、礦物質鉀、維生素A,鮮豔的顏色則代表了它擁有抗氧化力極佳
的花青素。

櫻桃的抗癌能力:對預防結直腸癌、口腔癌、喉癌、肺癌有一定幫助。

6.咖啡

關於咖啡的抗癌機制目前仍不是特別明確,但其中含有維生素B和植物素,有抗氧化作用


咖啡的抗癌能力:對預防子宮內膜癌、肝癌有一定幫助。

7.蔓越莓

蔓越莓富含維生素C和膳食纖維,可以預防尿路感染。花青素、熊果酸、苯甲酸等,也使
它有極強的抗氧化能力。

蔓越莓的抗癌能力:對預防結直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定幫助。

8.深綠色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍、生菜、芥菜,都含有纖維素、葉酸和各種類胡蘿蔔素。

深綠色蔬菜的抗癌能力:對預防結直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定幫助。

9.豌豆、扁豆

豆類富含纖維素、植物素、蛋白質,還能提供優質葉酸和維生素B。

豆類的抗癌能力:對預防結直腸癌有一定幫助。

10.亞麻籽

亞麻籽含有優質鎂、錳、維生素B1、膳食纖維,富含礦物質硒,還能提供蛋白質和微量元
素銅。亞麻籽富含植物類雌激素如木脂素,因此很多研究都集中在預防乳癌上,近年來還
有研究亞麻籽在前列腺癌和結腸癌中的作用。

亞麻籽的抗癌能力:對預防乳癌、前列腺癌、結直腸癌有一定幫助。

11.大蒜

根據AICR的第二版專家報告,大蒜可能可以預防結腸直腸癌。

大蒜的抗癌能力:對預防結直腸癌有一定幫助。

12.葡萄柚

葡萄柚富含維生素和植物素,一個葡萄柚就能提供成年人一天所需的維生素C。

葡萄柚的抗癌能力:對預防結直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定幫助。

13.葡萄

葡萄是白藜蘆醇的豐富來源,這是一種具有抗癌作用的植物化學物質。葡萄的表皮含有最
多的白藜蘆醇。

白藜蘆醇的抗癌能力:實驗室研究指出,白藜蘆醇能夠減緩癌細胞的生長並抑制淋巴、肝
臟、胃和乳房細胞中腫瘤的形成。

14.黃豆

黃豆含有豐富的植物性雌激素,膳食纖維、鉀、鎂、銅、錳、鐵等。黃豆還是多不飽和脂
肪酸ω-6和ω-3的優質來源。

黃豆的抗癌能力:對預防結直腸癌有一定幫助。

15.櫛瓜

櫛瓜含有優質維生素A,豐富的維生素C、類胡蘿蔔素、鉀和膳食纖維。

櫛瓜的抗癌能力:對預防結直腸癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定幫助。

16.茶

茶中含有咖啡因、兒茶酚、茶紅素和茶黃素等。尤其是綠茶,更是常常被列在抗癌食物的
名單中。

茶的抗癌能力:對預防前列腺癌和結腸直腸癌有一定幫助。

17.番茄

茄紅素是一種強大的抗氧化劑,番茄對腫瘤的預防作用,來源於它是非澱粉類蔬菜以及富
含維生素C和類胡蘿蔔素。

番茄的抗癌能力:研究發現可阻止幾種癌細胞的增殖,包括前列腺癌、乳癌、肺癌和子宮
內膜癌。

18.核桃

在所有的堅果類食物中,富含ω-3的核桃抗癌的作用被研究的最多,核桃中的亞麻酸、鞣
花酸、類黃酮都是常見的抗癌成分。

核桃的抗癌能力:動物實驗顯示能減慢乳癌和前列腺癌的進展速度。

19.全穀物

包括糙米、燕麥片、玉米、全麥麵包、大麥、蕎麥、幹小麥、小米、高粱等。全麥食物中
含完整的營養素,包括膳食纖維的麩類、澱粉胚乳等。

全穀物的抗癌能力:對預防結直腸癌有一定幫助。

https://health.udn.com/health/story/6017/4135969

--
1. 現代女人: 可常回娘家 (可100%孝順娘家) 傳統媳婦: 很少回娘家 (不怎孝順娘家)
2. 現代女人: 大部份的人不拿聘金 傳統媳婦: 拿聘金 (被嫁[賣]到夫家?)
3. 現代女人: 有人100% <沒靠夫家>養 傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源
4. 現代女人: 有存款 有經濟能力 買車 買房 傳統媳婦:
5. 現代女人:《小孩雙姓》增多 傳統媳婦: 小孩大部份從父姓
[大陸] 80後獨生夫妻為後代取「雙姓」漸流行 2011/4/17 http://tinyurl.com/nm5butx

--
Tags: 養生

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2020-08-14T06:33
多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

酪梨海苔捲

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-08-11T22:08
[新聞] 酪梨富含葉黃素,適量吃保護眼睛不發胖 https://info.babyhome.com.tw/article/21245 andlt;酪梨海苔捲andgt; 用海苔片包酪梨吃 (現捲現吃) -- How language shapes the way we think (語 ...

沙茶紅蘿蔔

Kelly avatar
By Kelly
at 2020-08-11T20:57
[新聞] 天然食物就能抗癌!美權威中心推薦19種最佳食物 https://health.udn.com/health/story/6017/4135969 4.紅蘿蔔 紅蘿蔔是飯桌上常見的配菜,它的抗癌能力來自於類胡蘿蔔素(如β-胡蘿蔔素)和其他 植物化學物質。 紅蘿蔔的抗癌能力:降低結 ...

[抽獎] 天地合補金盞花葉黃素濃縮飲禮盒

Catherine avatar
By Catherine
at 2020-08-11T11:39
※抽獎送:「天地合補Advanced金盞花葉黃素濃縮飲15ml×16入禮盒」等產品 ※如有不適當之處請告知,會自行刪文,感謝~ 一、活動辦法: 1、抽獎活動頁面 https://bit.ly/3ilI9QK 請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。 2、留言請告訴我,你日常如何保持晶亮?例如: 《天地合補 ...

關於新冠肺炎,你可以多了解的『潛伏期』

Liam avatar
By Liam
at 2020-08-06T22:21
關於新冠肺炎,你可以多了解的『潛伏期』與IgG! https://www.fruitenzy.com/the-adaptive-immune-system/ 2020-08-03 作者 果珍有酵原創 最近多了好多例境外移入個案,這幾天大家似乎又把皮繃緊,口罩又變得不好買了。 8月 1日單日新增 7 例確 ...

靠食療還是真正釋放壓力才是養生?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-08-06T21:35
年紀越大就會開始越重視自己的養生 很希望等將來老了之後還是還是活力十足、精力旺盛~ 去問身邊親友,大多都推薦可以吃些保健食品 但我認為光吃保健食品 平常生活上大大小小事情,心理所累積的心理壓力都無法釋放 這樣對身體也會造成不小的影響吧~ 很少有人教到底怎麼真正舒壓 這樣會不會其實並不算養生? - ...