大陸百度貼吧文章 - 強迫症

戴墨鏡的小浣熊 百度貼吧

先說一下本人之前情況，男，25歲。

幾年前，偶然一次感覺自己要暈倒。結果自己從那以後進入強迫症的鬥爭中。

最嚴重的時候，全身發麻，甚至住院一個月過。不過最後醫院開的那些西藥，

我吃了一次再沒有吃。


一、症狀

有一次自感覺要暈倒，結果一時間失去知覺，但是沒有暈倒，感覺一切都不真實，

眼前椅子不椅子，圍著的人都不真實，1個小時才緩過神，我們經理帶我立馬去醫院，

可是做了一些簡單的檢查，醫生說大礙。

人那一段時間，感覺自己心臟跳得厲害，覺得自己得了心臟病。時時刻刻提心吊膽，

感覺心臟在不停的跳。我於是天到晚的提心吊膽，最後我迫不得已去醫院進行檢查。

結果醫院檢查沒有什麼病，什麼心電圖，腦電圖，CT，什麼都搞遍了；

沒檢查出什麼。於是我不停的上網搜索，可是自己進入了一個惡性循環。

查到什麼病，覺得自己會得那種病。甚至整夜的失眠，無盡的恐懼。

我不停的強迫自己去思考，我會死，我可能馬上死去，我是誰，我從來沒考慮過，

還有我會死的這一系列的問題，我會不會死去？突然心臟破裂（現在覺得可笑，

但是那時候就是禁不住的想），幾近癲狂的我，折磨自己。一天一個月之後。。。

那一天，還是來了。

一天，在強烈的疑心的情況下，我被自己擊倒了。我倒地全身抽搐發麻。我想，我完了。

。。。。。。

公司的保安把我抬進救護車，然後，那種強烈逼近死亡的感覺，漫長而深刻。

一天後。。。。。

順理成章我住院了，可是病房，那個神經內科，讓我覺得非常難堪。大家都來看我，

我覺得非常不適。

醫院讓我有了一定安全感，可是經歷過那種感覺，讓我無法自拔，之後幾天我症狀

出現了幾次。這是為什麼？從那以後，我害怕出門，我害怕出門在眾目睽睽下自己出醜。

我害怕坐車，我害怕天黑，我害怕太陽，我害怕一切讓我窮思竭慮的東西，

可一切都讓我窮思竭慮。


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其實人最大的敵人是自己，只有戰勝自己，一切問題迎刃而解。

當初最害怕的病和死亡，可是你一旦有了正確的生死觀，你就明白活的意義。

最重要的是活在當下，我們無法改變世界，只能改變自己。而且我綜合的考慮，

出現這樣的症狀，和自己青少年，甚至幼年的性格養成或者說教育背景相關，

形成一定的自閉和自卑和敏感，可能一時間沒有自覺，成年後，到了一定時間，

或者年齡階段，或者遇到一些棘手的問題，無法釋懷，而內結抑鬱，長期的壓抑，

導致最後的爆發。


二、活著

經過轟轟烈烈，醫院待了半個月後，我沒死，我還活著，生活還要繼續，我回到了家裡。

我曾經想，如果那個醫生治好我的病，我要萬分感謝他！（目前的看，當初要感謝的是

自己）

自己比較偏執，加上網路比較發達，我就習慣上網搜索一些，與自己不適的相關病症，

然後臆斷自己也是那樣的病。殊不知，心病最重要的不管他，不想他，思考一些有意義

的東西。

出院後，每天的的事情就是睡覺，有睡不著。開始思考死亡。我發現我以前的是不恐高

的，可是現在我強烈的恐高，為什麼？和恐高症不同，別人是怕自己掉下去，

而我是怕自己跳下去，於是我避免高的地方，當然我那一段時間是不敢出門的，

就是恐懼出門，逼不得已要出門，得拉下一個家人陪我去。相信，這真是折磨，

渴望出去，又不敢出去，我甚至懷疑得了精神病，想起精神病的那些人，

真是極具殺傷力，自己被自己嚇的半死，想想都，愈發不可收拾


我是活著，我想自由的活著，我想回到從前的那樣!


我每天還是昏昏沉沉，還是覺得心臟跳得厲害，每天不停的嗝氣，不敢外出，

甚至非常害怕太陽。我想我就是一隻作繭自縛的蟲。


有一天中午，我在睡覺，我夢見一個情節，你面對的不是怪獸，而是風車！

對，你越是去抗爭它，它越是把你害慘！（事實上雖然是賽凡提斯的小說情節，

可是我就無緣無故的夢到了）

對，目標是錯誤的，我越是抗爭，越是身心疲憊！多麼可貴的真理！

我不要作繭自縛，我要改變自己，戰勝自己！


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你的困難不在於得了什麼病，而在於沒有安全感，你就出去也沒有安全感，

睡覺也沒有安全感。你不要去查得了什麼病，其實你什麼病都沒有，

你越是去看醫生，越是上網去搜索，你越是把自己整慘!你要的是轉移注意力。

記住對於生死，要明白，來到這個世界就沒打算回去！死亡不是你要考慮的，

因為這個上天的安排。你要經營好人生，這個是實際的，如何在有限的生命，

最更多有意義的事情，幫助更多人，讓人記住你，那麼你就不會枉然一輩子


三、煎熬

那一段時間，我根本看不了電視，看著看著，迷迷糊糊，覺得電視都不真實，

要命的是看到 電視上面不好的新聞，我覺得會發生在自己。

尤其當電視裡面報導某一個人猝死在工作上，頓時讓我異常緊張。這是怎麼了？

雖然我能控制儘量不去讓自己陷入極端的恐懼之中，而逐漸減少發麻的症狀，

但是還是會很擔心發生，因為那樣會讓自己，家人都很難堪。

那一段時間，我只會抱怨周圍，我會一直抱怨母親不瞭解我，她一送飯，

我就立馬要他出去，可是一旦一個人呆久了，我就趕緊喊她來陪我。

我怕發生什麼，而沒人在旁邊（說白了那時候的真實想法是要是我心臟病發作，

可沒人送我去急救！）我呆呆的看著天花板，心跳依然很厲害，必須用手按住胸口，

感覺才好點。有時候呢，又感覺胃痛，某個半夜裡，起來吐了一口血，感覺真的要死了。

（實際上我認為當時，吐血是因為長時間的緊張，導致牙齒咬得太緊而導致）。

我不相信醫生的診斷，我一定有什麼病，真可能是心臟病，一定是他沒檢查出來，

我換了3個醫院，中醫西醫都看過，都說沒問題。這讓我絕望。

其實不止是心理的障礙，還有生理上的。因為我是男生，會有晨勃，還有yijing

等男人一定有的情況。可是這些簡單的生理也讓我困惑了，我非常抵制那種快感了。

我經常地摸後腦勺，擔心會不會發麻，有時候我摸到一塊骨頭，我會覺得是不是腫瘤？

那一段時間，雖然沒有出現全身發麻的情況，但是它著著實實是一種煎熬

它幾乎讓我不能生活自理了。




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當你出現（緊張到）全身發麻的情況後，你一定會那一段時間都擔心再會出現。

你會不停的疑病，甚至不相信醫生，不相信周圍的人。


還有一種情況，你會遇到：如果你覺得自己會會不會得精神病的，你出現這個念頭，

一定趕緊轉移注意力。你有這個懷疑能力，證明你人格是沒問題的，

你擔心你會做些不好的事情，你們這也證明的精神是沒問題，

因為真正的精神病不會思考這些，所以你出現這樣的問題，一定要打消（變成js病的）

念頭。

如果懷疑自己出現幻聽和幻覺的時候，

這裡說一個例子：一個小說家，一人人寫小說時，他眼前會浮現人物打鬥起來的情景，

你說這個事幻覺嗎？所以你不要抵制自己會出現幻覺，你要的是轉移注意力。


如何轉移？我的心思都在病，死之間，我怎麼能轉移？我告訴大家一個很好的簡單辦法，

我自己那時候親身試驗過，就是全身鬆弛法：從腳指頭開始，心裡想，我要放鬆，

我要放鬆，然後到小腿，膝蓋，大腿，一直到頭髮髮梢，然後，從上往下，放鬆，

一遍又一遍。記住一定要想到某個身體部位和情況，甚至包括你的五臟六腑。

這樣做，不一定你能放鬆，可是能自己轉移注意力。

如果你有時間，你要多閱讀一些簡單的文字，最好是能靜心的，比如一些唐詩，

你可以大聲朗讀。如果你不能閱讀，可以看看圖片，比如幾米的漫畫很有治癒力

（幾米得過血癌，最後治癒了）。

小貼士：

1、我在這裡碼的文字都是自己親生經歷的，現在已經完好了，只是感覺那時候無助，

刻骨銘心。想幫幫出現一樣問題的朋友，而且是那些自己有決心和有毅力想徹底改變

的朋友。

2、準確對待神經官能症。它是一種心理上的症狀，每個人，尤其在這樣的社會都會有

一定的抑鬱和焦慮，比如正常人現在做飛機做火車或多或少也會去思考飛機會不會出事。

所以不要刻意抵抗自己出現的想法。大家壓力大一定要及時去排解，比如打球唱歌運動，

千萬不要等某個時刻爆發而導致無法自理了。

3、我的自我推斷，有神經官能症的群體，一般比較內向和自卑，或者孤獨，

而且天性敏感。就算周圍一大群朋友，也會覺得別人和你不夠真心。

這是一種完美主義，對自己要求高，任何事都想完美，想朋友真心，

想事業豐順，想錢財有餘。還有一種情況就是偶然受到某個刺激，比如親身看到別人

發生車禍，或者被蛇給咬到。


最後，有過這樣病症的人，內心一般都比較善良，與人為善。打個比方，

我們只是一個長大的孩子，還沒有來得及去面對社會，突然發現自己的存在，

卻已經身心憔悴。上帝要我們經歷過這樣的折磨，一定有他的道理。

因為他會讓我們更加堅強，更加坦然的面對世界。如果你還在飽受折磨，記住：

這個是上帝的安排，是他要你更加成熟，要你去明白生和活的意義，

要你去思考死亡的實際存在，要你活得更加的精彩。


不要害怕什麼，面對陽光，背後總會有陰影，何必顧影自憐，前面就是海闊天空。


四、初癒

當我想到，我的人生可能因此完了的時候，我覺得我要放手一搏了。

儘管，我在想，現在要我一個人出去，我還是很恐慌，還是會抵抗。

去人多的地方，我覺得胸悶，頭髮發直，感覺馬上要暈倒，可是總沒暈倒。

慢慢的，我開始和別人多交流，我不會主動去說我現在的感受，

但是我會順別人話，去聊，我偶爾會聊著聊著發呆，又開始轉移到自己的疑病上面來。

但是那不是重要的，因為我慢慢開始改變，最開始我會在醫院那麼多的地方，

看到那麼多的人，而全身痙攣，那是很丟臉的，現在我要主動出擊，

慢慢多和別人交流，然後轉移自己的心思。

人要走的路很多，不要因為一道自己暫時還沒過去的坎而徘徊不進。甚至沮喪回頭。

大自然就這麼樣自然存在的，日出東方，轉而璀璨星光。人類史很渺小的，

有時候多一種信仰是很好的，有時候唯心一點也挺好的。

我自己想到一個例子，來證明人為什麼會死，或者說我為什麼會死：

如果我永遠不會死去，那麼地球或者說人類總會毀滅的一天，如果全世界的人都死了，

那最後的結果是我一個人活著，那麼這種一個人活著的存在和死亡有什麼區別？

人活著就是因為其他人的存在而反襯自己的存在， 於是我慢慢開始釋懷。

自然界，人世間，我是最特別的；對於我來說，我的存在是這個世界的存在，我完了，

對於我來說這個世界就完了。但是，記住予人玫瑰，手留餘香。我能給別人帶了歡笑，

其實自己是最快樂的。

慢慢的，我覺得上天給我的生命是要我好好珍惜，而不是好好糟蹋的。

不要浪費這有限的光陰，其實 年輕 本應該是你人生最快樂的一段美好。


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人都會走錯幾步棋，不要懊惱。當你發現你很難作出改變，你要多和別人交流，

你會發現和別人交流你是快樂的。你有很多煩惱，你需要別人瞭解自己，

可是你知道別人也有很多的煩惱，你看不到的。你看新聞會發現滿世界都是不安的因素，

大學生上錯車被謀殺，公車也會爆燃，但是記住你要思考的是如何去應對，

而不是我會不會遇上。打個比方，坐公交你要注意安全錘的位置，

而人心的險惡是我無法看到的內心的，但是如果你對別人真誠，

那麼就算在惡的人也有一塊淨土。如果你覬覦別人的利益，

那麼失去的很可能是自己的大利益。

我說這個的意思的不要因為害怕人心，而不與人交流。因為我那時候最怕的是與

讓你交流，怕人多的地方，而不敢出去。要明白死生有命，富貴在天。

你用微笑面對世界，世界處處報以微笑對你。

五、格式化

慢慢自己開始調理一些了。

感覺自己就像中毒很深的硬碟，越是運行，越是緩慢，而且多個不必要的程式在運行，

佔領自己的記憶體。我必須格式化一下自己大腦了。

我當然記得我病好（轉）之後，第一次單獨出去去遠門，我不去想任何東西，

我就想我要去書店買書，那個書是我在網路搜索的，關於強迫症的療法，

也就是森田療法。我就是去買，要做2趟公車。第一趟，我做上面，很緊張，

在想不會暈的吧？在車廂裡面，悶得很慌，我坐在視窗，看私家車，我想一個辦法，

我去記車牌來轉移注意力（而不去想自己會發麻和暈倒的事情），

一輛一輛感覺時間過得很慢，但是我還是達到圖書城。可到了書市，看到擁擠的室內

和一條條過道，我感覺很焦慮而不知道如何是好。我趕緊找了個位置，閉上眼睛，

五分鐘後，我逼自己起來去逛。

之後我問了幾家書店，都說沒有這樣的書。不過轉轉買了一套臺灣漫畫家幾米的漫畫書，

對於自己來說，感覺很溫暖的字眼，一句句的哲理帶有童真的話，一頁頁感覺是

一個孤獨孩子的內心獨白，我找到了很多共鳴，當然這些書相對而說價格也不菲。

出了書店，心思當然一個勁的往回跑。不過我特地多走了幾步，在人多的地方

多呆了一會兒，我就不信，我就在這麼多人面前暈倒，我不信我會全身發麻，

我不信沒一個人幫我。半個小時，我好多想法。之後回家，。

後來我又試著一個人去過橋，那種20.30米的大橋，要走15min，雖然緊張得要死，

但是總歸過了橋。（雖然我現在還是恐高）。

從那以後， 我便覺得一天天開朗起來。因為我至少相對於那一兩個月整天在家擔心自己

的心臟病、猝死、癌症等等我可以一個人出去自由呼吸了。


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我記得就算一個人出去，我還是經常會有驚厥和恐懼，逃離的心態。其在公車上面。

現在想想，實際上公車本來空氣不流通，人多又封閉。不過學會的是只有有一些不好

的念頭，趕緊掐死，想積極的。其實玩玩手機遊戲不錯，那段時間儘量不要去看新聞，

因為負面的資訊太大了，我們無法去阻止那些負面的新聞對自己的深刻影響。

要經常一個人多出去，去安靜的公園，坐坐聽聽鳥語花香，看雲舒雲卷。

慢慢享受愜意的休閒時光，知足常樂。要深刻體會短暫生命的意義。


你好，你有一個明確的誘導因素，由於胃病，導致你恐癌，繼而對你的心理造成很大

的負擔，甚至不敢去電影院，不敢出門，不敢做別人看起來很正常的事情。

你現在都怕心臟病，或者莫名其來猝死。

我不是醫生，個人經驗，康愈的最重要的是自己的心態，然後如果吃藥的話，

中藥調理為主，西藥為輔。

我曾經也是很長一段時間你這樣，甚至比你嚴重，現在完全OK了。

我只想告訴你沒有過不了的坎。要一時間去克服所有的困難，很難。所以慢慢的改變。

你擔心你要是遇到危險，沒人及時給你120。這不很多神經官能症候群都是這樣，

感覺全身不舒服，心情很壓抑。因為植物神經紊亂甚至內分泌紊亂，

一陣風吹過來甚至不舒服，有的幽閉，有的害怕陽光，有的害怕黑夜，有的失眠，

有的驚厥發麻，有的胸悶氣短等等。而且很多時候大家都找一種認同感，

自己和別人一定要症狀一樣，才有共鳴，而得到一定安慰。

甚至上網搜一堆亂七八糟五花八門的病來恐嚇自己----

我們這樣會被自己搞死嗎？

我們甚至搞不清，我自己為什麼突然就這樣的了？不能像正常人一樣開開心心，

沐浴陽光，感受晨曦。我四處求醫，卻得不到一點慰藉。我們總感覺四處威脅，

但是卻不能控制自己這麼去想，這麼去恐懼。我們甚至不敢面對鏡中的自己，

想粉碎，想滅亡，想重生，想涅盤。。。是你要擔心的，因為你根本沒有病，

放大膽子，曝光治療。就算死也死外邊，你要知道你來到這個世界就沒打算回去，

慢慢試著一個人多出去，更重要的是多交流，如果是同事交流工作上的事情，

如果是好友，交流一下自己的工作計畫或者業餘活動比如打籃球，八卦新聞，爬山，

聚餐；不要和別人談自己的什麼病什麼病的，因為那樣你會給自己更多的心理暗示，

加重負擔，還有聊其他的，會逐漸轉移你注意力，而慢慢不再關心自己的"病痛"

多關心他人疾苦。


為什麼會這樣？我們四處求醫，各種檢查，我們沒病，還是放心不下。為什麼？

它是一種心理上的狀態，一種持續的焦慮、抑鬱、疑病、恐懼；甚至方方面面影響。

這個世界上，每個人都是一朵花，都要有盡情綻放的一天，也會有碩果累累的那一天。

不要讓自己還沒來得及綻放就枯萎。人如四季，尤其是處在十幾，20，30歲的我們，

正是要綻放積累的年紀。

從根源上，我覺得肯定是後天形成的，病態由於心態，心態在於性格。性格是人在生活

實踐中，在人同環境的相互作用中形成的。人的生活環境，具體地講，就是人的家庭、

學校、工作等，人與環境關係發展的過程便是經歷，經歷也是性格形成的條件。

小時候由於沒人來心理開導，自己養成一定的內向性格；或者我們說是潛在的內在性格。

它不善於排解憂愁，而自己內化。所以幼年兒童青少年這個籠統的講，是心理發育期，

它註定你人生的一個基調，你的性格基調。內向的性格，很完美主義。害怕挫折。


從形成上，這本來就是浮躁的社會。社會有很多不安定的因素。每個人，每個個體

都是無法決定其他人的。社會競爭很大，處處要強的年代，每個人壓力很大。

學生對於學習成績壓力大，參賽者對於比賽成績壓力大，年輕人對 金錢壓力大，

找工作壓力大，未婚男女對結婚壓力大，分手打擊壓力大，結婚對人情壓力大，

小孩教育壓力大，年紀大對身體狀態壓力大。。。沒錯，人生就是一座座大山壓過來。

這些壓力我們是沒辦法和別人交流的，我們只能獨自忍受愛，而且別人看不到你的壓力

和痛苦。

由此，你會慢慢焦慮，抑鬱。而這些壓力會無形給一把把枷鎖，如果你沒來得及解鎖，

你會一步一步，直到你走不動的那一天。

為什麼會這樣？我們四處求醫，各種檢查，我們沒病，還是放心不下。為什麼？

它是一種心理上的狀態，一種持續的焦慮、抑鬱、疑病、恐懼；甚至方方面面影響。

這個世界上，每個人都是一朵花，都要有盡情綻放的一天，也會有碩果累累的那一天。

不要讓自己還沒來得及綻放就枯萎。人如四季，尤其是處在十幾，20，30歲的我們，

正是要綻放積累的年紀。

從根源上，我覺得肯定是後天形成的，病態由於心態，心態在於性格。

性格是人在生活實踐中，在人同環境的相互作用中形成的。人的生活環境，

具體地講，就是人的家庭、學校、工作等，人與環境關係發展的過程便是經歷，

經歷也是性格形成的條件。小時候由於沒人來心理開導，自己養成一定的內向性格；

或者我們說是潛在的內在性格。它不善於排解憂愁，而自己內化。

所以幼年兒童青少年這個籠統的講，是心理發育期，它註定你人生的一個基調，

你的性格基調。內向的性格，很完美主義。害怕挫折。

從形成上，這本來就是浮躁的社會。社會有很多不安定的因素。每個人，

每個個體都是無法決定其他人的。社會競爭很大，處處要強的年代，每個人壓力很大。

學生對於學習成績壓力大，參賽者對於比賽成績壓力大，年輕人對 金錢壓力大，

找工作壓力大，未婚男女對結婚壓力大，分手打擊壓力大，結婚對人情壓力大，

小孩教育壓力大，年紀大對身體狀態壓力大。。。沒錯，人生就是一座座大山壓過來。

這些壓力我們是沒辦法和別人交流的，我們只能獨自忍受愛，而且別人看不到你的壓力

和痛苦。

由此，你會慢慢焦慮，抑鬱。而這些壓力會無形給一把把枷鎖，如果你沒來得及解鎖，

你會一步一步，直到你走不動的那一天。


如果你走路發現腳發軟，那麼你走路的時候，你根據地上面的線線框框走路，

像個孩子一樣走直的路線。

如果你害怕做公車，那麼你一定要勸自己坐一輛遠一點車，去某個公園，然後天天做，

坐車的時候不要想人多怎麼樣，數數這個車裡幾個人，幾個網站

如果你害怕某個癌症，你就思考你如果得了，它也沒得治；如果沒得，

你自己讓自己叫苦不迭。這何必？

前面所說的，因為你在走路，或者人多的地方，你老是在想自己得心臟病，

或者腳發軟的事情，這個心理不健康的狀態移除。你實際做一些其他的事情就慢慢

轉移自己注意力了。比如前面2條。這只是個例子。

然後明白新陳代謝，生老病死，人之常情。活著就是希望，暫時的陰霾擋不住背後

的彩虹。這些道理說簡單很簡單，說深奧非常深奧，慢慢去琢磨，

還可以看看哲理方面的書籍。

人一旦形成心理恐 懼和焦慮，一下子是很難改變，沒有什麼一蹴而就，

也沒有什麼靈丹妙藥。所以從心開始，慢慢轉變思緒和觀念，相信自己，挑戰自己。

要做 反反復複和持續的鬥爭。

希望大家一起領悟生命的真諦，戰勝困難，早日回歸真實的自己。

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