大家怎麼在憂鬱症底下好好掌控生活的？ - 憂鬱症

今年四月確診重鬱開始吃藥
這幾個月間 大概換了四五次藥
現在症狀已經不如一開始嚴重 但還是很不穩定
比如突然就會昏睡個四五天
或莫名頭痛/焦慮/煩躁/易怒/無法專注等
情緒雖然大部分保持在沒有太低的狀態
但更多的是腦袋混亂或一片空白
總之就是生活節奏常常被打亂

最近因為狀態很差的時候去考期末考砸了
把前面維持得還可以的成績整個拉下來覺得很糟
這幾天也一直狀況不太好不知道該怎麼好好準備其他考試或報告
一直想著現在都這樣了我未來真的能好好工作嗎？
還是其實這些事情是不會被影響的 是我自己太拿憂鬱當擋箭牌？

今天朋友說我可以在狀態好的時候多做一些
我說但有時比較急或當下該做的時候如果狀態不好 我也無法掌握
而且後來就會變成在補救之前沒做好的 就又無法為未來做更多努力
他說那會不會就是在那之前我多做的不夠多呢
我覺得我已經不知道該怎麼多做更多了 但又覺得他說的也有可能是對的

所以想問問大家究竟都是怎麼好好的掌握自己的生活/課業/工作 讓事情不要失序呢？
有方法能夠在狀態不好的時候讓自己不只是想辦法把事情「做完」而是能把事情「做好」嗎
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