多喝水 有助預防尿路結石 - 養生

多喝水 有助預防尿路結石

【台灣新生報╱記者陳元春／台北報導】 2008.08.14 08:55 am


尿路結石好發於30-50歲男性，日常多喝水可預防結石，但一天建議喝2000-3000cc的
水量，太籠統，也不符合每個人實際不同需求，泌尿科主任周固因而建議，如半天都
未小便，表示水分喝得不夠，另，解尿時，看小便顏色如呈濃郁的茶色或維他露B等
顏色，也同樣代表水喝不夠，要再多喝水。

診所泌尿科主任周固昨天指出，多喝水有助預防尿路結石，但一天2000-3000cc的建
議飲水量，並非對人人都適合，如有人因工作，流汗多，就會不足，且分室內、室外
工作不同，如屬需大量流汗的工作，則一天3000cc的水量，可能還是不夠。

那怎樣的喝水量，才最適合個人？醫師建議，不妨看尿液。醫師周固指出，如小便顏
色呈像沖泡過很多次，顏色很淡的茶色，就是正常，代表水喝得夠，但如尿液顏色呈
濃郁的茶色，顏色深，那就表示要再多喝水。

除此，醫師說，一般而言，正常約每3-4個小時，要排尿1次，民眾如半天都沒有尿意
，也是代表水喝不夠，要再加強喝水，後再觀察1-2小時，若還是沒有小便，再次補
充水分，直到有正常排尿，且尿液顏色正常，以此估算個人最合適一天的飲水量。

同時，周固指出，如有代謝問題，像尿酸偏高，易引發尿酸結石，就要注意飲食控制
，少吃內臟、紅肉、豆類等食物。另有民眾誤解，多吃鈣容易造成結石，醫師指出，
其實不然，建議民眾應適度補充含草酸及鈣的食物，使體內草酸與鈣到達平衡，才能
預防結石發生。

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【2008/08/14 台灣新生報】@ http://udn.com/

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/4471603.shtml

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