喝提神飲料打拚 預支體能代價高 - 健康資訊

睡不飽、恍神、精神不濟，卻老用咖啡提神，喝保肝茶、黃連降火氣，小心反而愈補愈大
洞！醫師表示，咖啡、保肝茶、甚至是提神飲料，就如同「現金卡」，只是向未來預借能
量，要改善精神不濟，還是應從調整作息、日常飲食下手。

台大家庭醫學部主治醫師姚建安表示，提神飲料含維他命Ｂ群，屬水溶性很快就會流失，
咖啡、提神飲料都只能短效提神，讓精神維持在高張力情況，但長期工作效率反會遞減，
等於只是先借了清醒的時間，之後還是要還。

■咖啡、保肝茶 短效提振精神

從中醫觀點來說，上班族壓力大、工時長，中醫師張家蓓表示，喝能量飲料、咖啡，或服
用保肝茶、黃連、青草茶降火氣，只能治標不能治本，長期下來恐使得氣血更虛、人更疲
倦。

張家蓓指出，人疲倦、肝火旺時會口乾舌燥、眼睛乾澀，這時可服用絞股藍、金線蓮來降
肝火，若再嚴重，如喝了咖啡卻愈來愈累，這時可能已從肝火旺成了「肝陰虛」，就要從
補氣下手。

補氣可多吃深色食物，例如黑芝麻、芥藍菜、綠豆苗、紫葡萄等。另要提振精神、改善體
質，一天不妨含一兩片的高麗蔘、高麗蔘鬚。

■黃色食物 顧胃改善睡眠

不過，若常恍神、精神不濟，張家蓓說，就應該找出根本原因，若是睡眠品質不佳，俗話
說「胃不和則臥不安」，失眠和胃功能不佳有關，要顧胃，不妨多吃山藥、白果、薏仁、
糙米等黃色食物。

但要讓注意力集中、精神清醒，姚建安說，小睡片刻的效果遠比提神飲料佳，長期疲倦可
能和肝功能、慢性疲憊症候群、情緒困擾，甚至和惡性腫瘤有關，若疲憊已影響到食慾，
出現體重減輕或尿液變黃呈茶色，最好就醫找出背後原因。


出處:
http://life.chinatimes.com/life/100302/112012082700065.html


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