外食者飲食方式 - 養生

By Puput
at 2013-12-08T10:09

Table of Contents

最近看了兩本書

一本是救命飲食

看完之後了解要多吃植物性蛋白質

一本是吃錯了當然會生病

裡面有提到外食族可以分三類

蔬果佔一半其餘兩類是飯跟蛋豆魚肉類各四分之一

但是飲食方式常常都是吃外食

所以油的部分就有點難掌握了...

所以如果我去素食自助餐廳或者一般便當店的自助餐

不夾主菜(肉或素食加工食品) 夾大量的蔬菜配五穀飯或白飯

這樣的吃法是否OK?

--

All Comments

By Elizabeth
at 2013-12-08T22:02

吃的菜最好都不同，例如深色蔬菜一種
蛋、肉、根莖類、水果、海鮮很多種

By Michael
at 2013-12-11T16:21

最好不要吃兩遍，除穀類(from今周刊)

By Vanessa
at 2013-12-14T07:49

其實外食族也可以靠電鍋自己煮

By Olivia
at 2013-12-15T13:11

蔬菜要找水煮的蔬菜，一般餐廳太油
而且不可能會用很好的油

By Hedy
at 2013-12-19T03:01

http://ppt.cc/MT-Z 外食族燙青菜
有些易熟的菜甚至只要燙一分鐘即可

By Joe
at 2013-12-21T14:34

植物性蛋白質雖好，可是市面上的豆類
市面上豆類食品實在很X

By William
at 2013-12-23T19:20

豆漿、豆花有消泡劑，豆腐豆乾份量太虛

By Puput
at 2013-12-24T06:31

有自製過豆腐豆漿就知道我說的意思

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