壓力大就暴食.... - 暴食

※ 引述《momon (小笨蛋)》之銘言：
: 我只要心情不好，壓力大，
: 就會爆食，
: 然後一直變胖，
: 有人跟我一樣嗎？
: 該怎麼辦才好呢？！
我不會因為壓力大，但是有時候會忽然爆食

分享一下我的辦法有幾種

1.吃低卡的食物

像是寒天、蒟篛等，低卡又塞胃，但是注意醬汁不要淋高熱量的果糖類
聽說過果糖容易胖的樣子，但不確定是不是真的，可以用粗砂糖啦，我都這樣


2.吃味道很重的食物+水或茶

這種方法就是量不能多，像我可能開一條80%的巧克力，算好約100-150卡的熱量
重點來囉，吃一小口，讓食物的味道充滿嘴巴（就是讓身體知道你有在滿足她了）
接著喝水，不喜歡喝水的，喝無糖茶也可以，總之就是灌東西下去
這招我減肥初期很常用，因為要讓身體少吸收一點熱量，但我胃又大>"<


3.咬很耐嚼的東西

這個方法純粹就是讓你嘴巴累到沒力氣爆食而已XD
法國麵包、槓子頭、山東大餅都是不錯的選擇
不過如果你的下顎很有力，那可能會攝取太多熱量，還有下顎會變寬QQ


4.喝茶喝到飽

基本上，這算是我最近最常做的事情了，不過不習慣這樣壓抑自己的，這招很難...
喝茶很快樂呢，泡濃一點也會有效抑制食慾


5.吃完去運動

這應該是最符合人體自然規律的了...
『反正再怎麼吃身體吸收也有個極限嘛』
只要這麼想，吃完之後有運動，爆食真的不算什麼....
但是，一定要動動阿，就算是逛街逛一天也可以阿



以上，給你參考，喝水的話，我一天有喝到三千或四千的，都沒事...
只是會一直跑廁所而已（小聲）
從以前的都不喝水，到現在一天三千，我大概用了快一個月去調整，不要操之過急...

一天兩千其實就差不多了，不必一定要喝到像我這樣...

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