四種食物女性睡前吃益處多 - 養生

許多人認為睡前吃東西對身體不利﹐尤其是注意身材的女性﹐更覺得睡前吃東西不容易消化﹐會影響身材﹐其實﹐有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆﹐提高睡眠質量。
1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”﹐它除了含有豐富的復合胺和N-乙□-5-甲氧基色胺之外﹐還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選﹐主要是因為其柔和的舒眠作用﹐是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知﹐因為牛奶中包含一種色氨酸﹐它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

將溫和的牛奶盛在奶瓶中﹐那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感﹐輕輕地告訴你“放鬆些﹐一切都很好”。
4、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用﹐但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫□唑□）﹐這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

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