喝酒後睡不著覺是什麼原因？ - 健康資訊

喝酒後睡不著覺是什麼原因？酒後失眠怎麼辦？
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很多人在喝酒之後很容易睡著，但是醒來之後頭痛欲裂，還有不一部分人喝酒之後反而睡
不著，那麼喝酒後睡不著覺是什麼原因？酒後失眠怎麼辦？酒後睡不著的原因有很多，下
面就來詳細了解喝酒之後睡不著怎麼辦，以及預防失眠的方法吧。



1、喝酒後睡不著的原因喝酒後睡不著覺多是由於酒精刺激所致，喝酒量多時，酒精代謝
需要很長時間，有時一個晚上都不能代謝完全，酒精刺激神經，導致人體亢奮，從而引起
失眠。

2、喝酒後睡不著怎麼辦喝酒後睡不著主要就是酒精刺激所致，促進機體酒精快速代謝是
根本，多喝白開水，吃解酒蔬果是方法。

建議喝蜂蜜檸檬水，或者喝杯酸奶，有鎮定安眠功效，也都是解酒之物，檸檬的香氣也有
安神功效，蜂蜜能使人安心入睡。

3、喝酒後不宜馬上睡覺喝酒後不宜馬上睡覺，因為人體進入睡眠後，新陳代謝會變得緩
慢，肝髒代謝酒精的速度也會減緩，易因此得酒精肝，因此，酒後不要立即睡覺，建議喝
酒後2小時後再入睡；此外飲酒會影響睡眠質量，因此晚餐期間要少喝酒。


4、喝酒後一倒就睡原因有很多人喝了酒以後可以馬上睡著，醒了以後就解酒了，這是因
為血液中酒精濃度過高麻痹了神經，大腦中樞受到抑製，身體會困乏，所以特別想睡覺，
特別是不怎麼能喝酒的人，此種情況最為常見。

5、如何預防失眠(1)講究心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”
，交替使用身體的各個部位，培養一項鬆弛身心的業餘愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖
啡，不吸煙，並避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床隻用於睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鍾不能入睡就應起床，
看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率
。

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